|
Другими словам, ваше сознание должно быть настолько сосредоточено на дыхании, чтобы вы осознавали все дыхательные движения и изменения в них. Забудьте обо всем — забудьте о своем окружении, не поднимайте глаз. Постарайтесь делать это 5-10 минут. Вначале сосредотачивать сознание на дыхании покажется вам очень трудным. Вы поразитесь, как вам хочется отвлечься. Но если вы продолжите выполнять это упражнение дважды в день, постепенно, мало-помалу вы научитесь концентрироваться на своем дыхании. Через какой-то период времени вы почувствуете, что вам нужна доля секунды, чтобы полностью сосредоточиться на дыхании, так, что вы не услышите ни звука вокруг — внешний мир перестанет для вас существовать. Незначительный момент, а такой гигантский опыт для вас, полный радости, счастья и спокойствия, что вам захочется продолжить. Но сейчас вы не можете этого сделать. Если вы продолжите тренировки, вы сможете испытывать это снова и снова, и длиться это будет все дольше и дольше. Это момент, когда вы теряете себя в осознании своего дыхания. Пока вы пребываете в осознании себя, вы не можете концентрироваться ни на чем другом. Это упражнение в осознании дыхания предназначено развивать концентрацию, ведущую к высотам мистических достижений. Развитие внимательности может прийти не слишком быстро, но постепенно во время медитации специфический фокус внимания сужается до осознанности внутреннего взаимодействия с мышечной активностью, контролирующей диафрагму. Контроль не осуществляется сознательно, но его вполне можно наблюдать. Огромное количество психофизиологических экспериментов, проведенных в последние годы в области биообратной связи и осознанного контроля внутренних состояний, выявило, что, при том, что концентрацию внимания можно сохранять довольно значительный период времени (что зависит от индивидуального психологического типа), самоосознанность имеет тенденцию отождествляться с тем, на что направлен фокус внимания. Стало быть, самоосознанность будет отождествляться с какой-либо функцией тела, если ваше внимание будет зафиксировано на ней достаточно долго, и вы сможете, например, полностью осознавать свое собственное дыхание. Здесь кроется научное объяснение мистических практик всех веков, в которых так называемое раздельное существование сознания и тела объединяется в сознании: перекрывание сенсорного канала в добровольно-принудительном порядке вынуждает ментальную и физическую осознанность проявляться в единстве, которое не воспринимается либо как сознание, либо как тело, потому что это одно и другое одновременно. — 58 —
|