Каждое перемещение озера Ци внутри тела от тандэна и обратно называется орбита. Упражнение следует выполнить в количестве, кратном трем орбитам. Начинать неплохо с 18 орбит; этого будет вполне достаточно, если вы действительно сосредоточитесь на деталях.

МЕДИТАЦИЯ БЫТИЯ

Эта медитация представляет собой упражнение в мистическом опыте, упражнение в воображении. Вместе с другими подобными видами медитации, которые вы найдете далее, оно станет хорошим упражнением в самопознании.

Я хочу, чтобы вы увидели себя птицей.

Какая вы птица?

Четко ли вы видите свои цвета, крылья, размер, форму?

Вы домашняя или дикая птица?

Зависите ли вы от времен года, летите ли на юг зимой, или остаетесь рядом с жилищем человека?

Насколько высоко вы летаете, насколько быстро?

Чем вы питаетесь?

У вас есть пара?

Каково ваше пение или свист?

Вы пугливы, робки? Что вас пугает? Отчего вы чувствуете счастье?

Не пытайтесь слишком рационализировать, просто чувствуйте все это, изо всех сил пытаясь быть птицей в течение нескольких следующих минут. . .

Теперь будьте

• деревом
• животным
• рыбой
• старинным легковым автомобилем — тип, цвет, модель, год выпуска, состояние, мощность двигателя
• кораблем или лодкой — плоскодонкой, каноэ, вёсельной шлюпкой, лайнером, военным кораблем
• книгой в библиотеке — в мягком переплете, в твердом переплете, художественная литература
• знаменитой исторической фигурой
• известным литературным персонажем
• знакомым вам человеком, которым вы больше всего хотели бы быть, если бы не были самим собой.

Эти упражнения следует записать в течение первых девяти недель, одно упражнение в неделю. В течение девятой недели нужно записать секвенцию с личными комментариями учеников о том, что эти упражнения открывают им о них самих.

Глава 4. Пятое состояние и Зеркало сознания

Чем больше мы практикуемся в медитации, тем легче нам поддерживать альфа ритмы, а чем дольше поддерживаются альфа ритмы, тем чаще мы можем испытывать состояния высшей осознанности.

На тренировках ЭЭГ по достижению высших состояний сознания или осознанности ученик, все больше и больше погружаясь в интеллектуальную и эмоциональную деятельность, старается сохранить непрерывность альфа волн, чтобы внести спокойную, отрешенную осознанность состояния альфа в нормальную мозговую активность.

В этом направлении то, что доктор Кейт Уоллас назвал Четвертым состоянием сознания ведет дальше в Пятое состояние сознания, или то, что мы называем Проясненной осознанностью, что на психофизиологическом уровне есть функция и бодрствующего состояния, и четвертого состояния, но при этом не является идентичной ни одному из них.