Социальная психология в образовании

Отведите время для проведения тех же циклов "напряже­ние — расслабление" для разных частей тела для того, чтоб: расслабить соответствующие группы мышц:

• руки, сгибая каждую для напряжения бицепсов;
• руки, выпрямляя каждую для напряжения трицепсов;
• плечи, сгорбив их;
• шею, наклоняя голову вперед и упираясь подбородком в грудь;
• рот, открывая его как можно шире;
• язык, прижимая его к небу;
• глаза, зажмуривая их;
• лоб, как можно выше поднимая брови;
• спину, прогибая ее и выпячивая грудь вперед (будьте ос торожны, если у вас есть проблема со спиной);
• ягодицы, сокращая мышцы;
• живот, втягивая его к позвоночнику;
• бедра, вытягивая ноги и приподнимая их на нескольм сантиметров над полом;
• икры, прижимая пальцы ног к верху ботинок.

Закончите упражнение, сделав два-три глубоких вдоха и по

чувствовав, как расслабленность "течет" по вашему телу от рук

через плечи, грудь, живот к ногам. Когда почувствуете себя го­товым открыть глаза, медленно сосчитайте в обратном порядке от 10 до 1. С каждой цифрой чувствуйте себя все более и более свежим, бодрым.

Цикл "напряжение — расслабление" можно отрабатывать до­ма. Достигнув совершенства, вы можете ускорить процедуру, расслабляя мышцы по желанию без предварительного напряже­ния [11].

ПРИЛОЖЕНИЕ 12

Методика проведения брейнсторминга (групповой метод порождения идей)

Определение. Метод предназначен для продуцирования идей и решений при работе в группе.

Цель метода. Путем обсуждения в группе найти ряд решений какой-либо проблемы. Группа должна высказать максимальное количество идей по поводу какой-то одной конкретной пробле­мы. "^акая проблема должна быть относительно простой, т.е. не- разлагаемой на отдельные вопросы.

Процедура проведения брейнсторминга. Такое собрание состо­ит из трех следующих фаз.

1. Вступительная фаза длится примерно 15 мин. За это время ведущий сообщает метод и правила игры и в конце четко и яс­но излагает вопрос, требующий решения.
2. Основная фаза длится около часа и представляет собой наиболее творческую стадию, когда активность участников мак­симальна и идеи высказываются свободно.
3. Заключительная фаза. Во время этой фазы ведущий сооб­щает, что высказанные идеи будут доведены до сведения спе­циалистов, способных оценить указанные идеи с точки зрения их реального применения. Кроме этого ведущий указывает уча­стникам, что если у них возникнут еще какие-либо идеи по по­воду обсуждавшейся проблемы, они могут сообщить о них письменно в течение 1 сут.

Наиболее продуктивно брейнсторминг будет осуществляться, если соблюдаются следующие условия проведения: