Социальная психология в образовании

Процедура: Группа делится на пары. На первом этапе одному участнику в паре разрешается задавать только открытые вопро­сы, дающие возможность партнеру ответить более полно. (На­пример: "Вы живете в студенческом общежитии?" — закрытый вопрос; "Где вы живете?" — открытый вопрос.) Другой участ­ник пары отвечает на каждый вопрос с помощью раскрываю­щей его произвольной информации, т.е. информации о себе, которая выходит за рамки строгого ответа на вопрос. (Напри­мер, "Я живу в студенческом общежитии" — не слишком ин­формативный ответ, а ответ: "Я живу в студенческом общежи­тии и делю комнату еще с двумя соседями" — дает много ин­формации о человеке.) Оставайтесь в роли около пяти минут, затем поменяйтесь ролями, чтобы оба партнера получили воз­можность поупражняться в постановке открытых вопросов и предоставлении произвольной информации.

На втором этапе упражнения один участник из каждой пары начинает добровольно давать свободную информацию или опи­сывать личный опыт. Второй участник пытается продлить раз­говор, либо прося пояснить, либо перефразируя. Иначе говоря, вы своими словами повторяете высказывания партнера, чтобы показать, что вы его слушаете. Такой пересказ свидетельствует о том, как другой человек был выслушан, а также дает возмож­ность проверить правильность понимания одного собеседника другим. После пяти минут диалога поменяйтесь ролями.

Между двумя этапами упражнений дайте парам время поде­литься своими переживаниями и трудностями (вербализовать их). Когда вы сможете легко открывать другим свой внутренний мир, задавайте вопросы, допускающие широкий диапазон отве­тов [11].

ПРИЛОЖЕНИЕ 11 Релаксационный тренинг

Цель тренинга: обучить приемам релаксации (расслабления), Релаксационный тренинг может использоваться как часть про­граммы тренинга уверенности в себе, для снижения торможения и для борьбы со специфическими страхами или тревожностью.

Необходимое время: 30 мин.

Материалы: Записи с текстом тренинга релаксации или опытный руководитель.

Подготовка: Если записи не используются, руководитсл должен иметь опыт в тренинге релаксации.

Процедура: Сядьте в кресло, расслабьтесь, руки положите колени, ноги удобно расставьте. Глаза закройте. Два или три раза медленно и глубоко вдохните, выдохните, обращая внима ние на прохождение воздуха в легкие, до диафрагмы и обратно Теперь вытяните правую руку, крепко сожмите ее в кулак. П чувствуйте напряжение в кулаке, когда сжимаете его. После 5—10 с концентрации на напряжении расслабьте руку. Разо жмите кулак и заметьте, как напряжение отступает, а его место занимает ощущение расслабленности и комфорта. Сосредоточь* тесь на различиях между напряжением и релаксацией. Пример­но через 15—20 с снова сожмите руку в кулак, 5—lb с изучайте напряжение, затем расслабьте руку. Почувствуйте расслаблен­ность и тепло. Через 15—20 с повторите процедуру с левой ру кой. Обязательно сосредоточивайтесь только на группах мыш которые напрягаете и расслабляете, и старайтесь в это время н напрягать остальные мышцы.