Осознание привычек и автоматизмов
Характерной особенностью человека является склон-
ность автоматизировать свои действия в стереотипных
обстоятельствах.
Если вы попадаете в незнакомый город, то обычно
очень внимательно рассматриваете все, что вас окружаем.
Ваше сознание захвачено огромным информационным
потоком. С другой стороны, если вы идете по улице,
на которой живете, то информационный поток будет
крайне незначителен. Вы до такой степени автоматизи-
ровали свои движения, что почти не «видите» улицы, по
которой движетесь.
Аналогичная форма автоматизации действий и эмоций
наблюдается во всех возможных сферах жизни. Человек
привыкает к своим близким, к квартире, к своим собствен-
ным поступкам, к среде, в которой живет.
Одной из форм расширения объема сознательной
деятельности может быть динамическая медитация на
реальных и абстрактных объектах, от привычного вос-
приятия которых мы отключаемся.
Самым простым упражнением является знакомство
заново с каким-либо предметом, который мы постоянно
видели в течение нескольких лет. Например, возьмите
хрустальную вазу, которая досталась в подарок от вашей
бабушки. Всматривались ли вы в нее когда-либо внима-
тельно? Для вас это только хрустальная ваза, подарок
вашей бабушки, и ничего более. Оглянитесь! Знаете ли
вы окружающие вас предметы? Возвращаясь с работы,
представьте себе, что вы идете в гости в незнакомый
дом. Откройте дверь и войдите так, как будто вы никогда
не входили в эту квартиру. Вы будете удивлены, об-
наружив, как много вещей вы обычно упускали из
виду.
— 70 —