- Нарушение нормального кровоснабжения в области
позвоночника и находящихся там проводников симпати-
ческой и парасимпатической нервной системы.
- Продолжительная физиологически недопустимая
нагрузка на отдельные мышечные группы.
- Потеря гибкости позвоночника, что создает условия
для возникновения дегенеративных процессов.
- Снижение амортизирующей способности межпозво-
ночных дисков, что повышает риск получения различных
травм.
Некоторые восточные народы придают исключительно
важное значение правильной осанке. Типичным примером
в этом отношении является Япония, где детей с самого
раннего возраста обучают правильной осанке. Положению
тела уделяется большое внимание и при занятиях восточ-
ными видами борьбы. Согласно древним традициям,
японцы считают, что в брюшной полости, непосредственно
под пупком, находится важный жизненный центр,
называемый хара. Считается, что правильная поза осу-
ществляется только тогда, когда центр тяжести тела про-
странственно совпадает с этим центром хара. Вот почему
занимающийся хара не должен опираться на различ-
ные предметы, откидываться на спинку стула и об-
локачиваться. Практика хара популярна и сегодня
При этом характерна полная релаксация тела. Мышцы
расслаблены. Исключение составляют мышцы позвоноч-
ника и нижней части живота Вследствие легкого напря-
жения в нижней части брюшной области таз слегка
выдается вперед. Верхняя часть живота и плечи должны
быть опущены. Практикующие хара двигаются легко и
элегантно. Они не делают лишних движений.
Позерство не имеет ничего общего с правильной позой.
У позеров тело находится в напряжении. Их движения
неестественны и скованны. И наоборот, при правильной
позе тела вследствие оптимального распределения грави-
тационных составляющих достигается легкость, элегант-
ность и мягкость. В практике правильной позы тела
большую помощь оказывает психическая релаксация.
С увеличением психического напряжения увеличивается
и статическое напряжение мышц, вследствие чего при
движении необходимо преодолевать и напряжение мышц-
антагонистов. Это приводит к излишнему расходу энергии
и уменьшает быстроту, силу и выносливость. Как правило,
движения людей с сильно развитой мускулатурой затруд-
нены статическим мышечным напряжением. Правильная
поза у них наблюдается крайне редко.
Правильное положение тела может быть выработано
с помощью динамической медитации. При занятиях хара
необходимо соблюдать следующие три требования: рас-
слаблять плечи, расслаблять живот, слегка напрягать
нижнюю часть живота.
— 69 —
|