|
В центре чакры находится янтра, представляющая
санскритскую букву х (рис. 18). Ей соответствует мантра
ханг.
Концентрация на аджне
Чакра аджна символизирует жизненный центр, отве-
чающий за контроль над чувствами и волей. Концентрация
на чакре происходит в области непосредственно над
переносицей (рис. 13). В центре чакры находится янтра,
показанная на рис. 19. Ей соответствует мантра онг.
Концентрация на чакре совершается одновременно
с мысленным произнесением мантры онг.
Техника медитации на чакрах
Займите медитативную позу. Расслабьте тело. Не-
сколько минут старайтесь ни о чем не думать. Далее
сознание концентрируется на идее преодоления недостат-
ков, связанных с лепестками чакр. В течение 3—4 минут
создается психический фон с помощью мантр. Внимание
исполнителя концентрируется на зрительном изображении
чакры и одновременно с этим начинается процесс джапа
с ведущей мантрой.
Техника стимулирования деятельности
вегетативной нервной системы
В своей книге «Лайя-йога» Госвами описывает технику
из системы тантрика, предназначенную для стимулиро-
вания деятельности вегетативной нервной системы '. Она
может быть представлена следующими пятью этапами.
- Концентрация на чакре муладхара. Практикующий
представляет в воображении спираль кундалини (символ
потенциальной нервной энергии), которая излучает крас-
ный свет.
- Дыхание ритмичное, глубокое и одновременно
выполняется джапа с мантрой ханг. Исполнитель концен-
трируется на представлении о спирали кундалини, которая
начинает постепенно разгибаться и подниматься вверх
по позвоночнику. Последовательно она проходит через
все чакры и достигает теменной области, где находится
важный жизненный центр — чакра сахасрара.
- Внимание направляется на сегмент спирали, находя-
щийся между чакрами муладхара и анахата. Исполнитель
представляет, что эта часть спирали излучает огненно-
красный цвет.
- Далее концентрация направляется на сегмент спи-
рали между чакрами аджна и вишудха. Упражняющийся
представляет, что эта часть спирали излучает белый цвет.
- Концентрация направляется на окончание спирали
в чакру сахасрара. Упражняющийся представляет, что там
сосредоточена/огромная энергия, которую он может конт-
ролировать.
Применение практики лайя-йоги
Приведенные медитативные техники концентрации на
чакрах ставят целью познакомить читателя с некоторыми
специфическими особенностями аутогенной тренировки
в системе лайя-йоги. Рекомендуется применять эти методы
лишь после овладения более простыми медитативными
упражнениями, выполняя последние в течение нескольких
лет, а также только в том случае, когда налицо физическая
и эмоциональная устойчивость личности упражняю-
щегося. Нельзя забывать также и то, что у нас отсутствуют
— 64 —
|