Психотерапия в особых состояниях сознания

Точно так же и образы, которые, казалось бы, самопроиз­вольно появляются у вас в голове, на самом деле в вашей власти. Проделаем простое упражнение.

Упражнение по управлению визуализацией

Закройте глаза и в течение некоторого времени сосредоточь­тесь на своем дыхании.

Войдите в особое состояние сознания.

Вообразите большой белый экран.

Представьте на экране любой цветок. Уберите цветок с экрана, а вместо него поместите на экран белую розу.

Поменяйте белую розу на красную. (Если у вас возникли трудности, вообразите, что вы кисточкой покрасили розу в крас­ный цвет, как это сделала Алиса в Стране Чудес.)

Теперь уберите розу и представьте комнату, в которой вы находитесь: всю ее обстановку, мебель, цвет и т. п.

Переверните картинку. Посмотрите на комнату с потолка. (Если это трудно сделать, то вообразите себя на потолке смот­рящим на комнату и всю обстановку сверху вниз.)

Теперь снова вообразите большой белый экран.

Поместите синий фильтр перед источником света так, чтобы весь экран стал ярко-синим.

Поменяйте синий фильтр на красный.

Сделайте экран зеленым.

Представляйте любые цвета и изображения на свое усмот­рение. #

Когда вы впервые проделаете упражнение по визуализации, то, вероятно, не сможете сразу достигнуть всех эффектов, таких, как, например, поворот комнаты или смена цветов. Это упраж­нение лучше проделывать, если вы лежите, находитесь в рас­слабленном состоянии, а кто-то читает вам текст вслух. Однако и без помощи и подготовки достаточно легко можно увидеть пустой экран, вообразить цветок, представить обстановку ком­наты. И это уже достаточное доказательство того, что продуци­руемые образы в нашей власти; мы вольны вызывать или не вызывать их. Поэтому, если вы вдруг обнаружите, что «разгля­дываете» некий психический образ, вызывающий у вас беспо­койство, попытайтесь осознать, что вы сами за него в ответе, вы сами его создали и сами можете заменить его более прият­ным, подобно тому как раскрасили белую розу в красный цвет.

Как мы уже отмечали ранее, человек воспринимает и отра­жает окружающий мир преимущественно в одной из трех мо­дальностей: визуальной, аудиальной и кинестетической. У каж­дой модальности, в свою очередь, имеются субмодальности, которые делают восприятие мира или ярким, эмоционально на­сыщенным, запоминающимся, или, наоборот, тусклым, неин­тересным, плохо удерживающимся в памяти.