|
5) как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком; 6) моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди; 7) я не могу жить без любви. Если мой партнер (Значимый Другой) меня не любит, я ни на что не годен, я ничтожество; 8) если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня. Отсюда вытекает и «моральный кодекс законченного невротика» (А. Бек, 1996): 1) я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным-мужественным, самоотверженным и красивым; 2) я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом; 3) я должен справляться с любым затруднением легко и с полным самообладанием; 4) я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы; 5)-я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным; 6) я должен все знать, понимать и предвидеть; 7) я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами; 8) я всегда должен считать виноватым себя; я не имею права причинять боль никогда и никому; 9) я никогда не должен испытывать усталости и боли; 10) я должен быть всегда на пике эффективности. Подобные когниции возникают из многих источников: воспитание, повторяющийся опыт, прошлые травмы и т. п. Мы строим убеждения путем обобщения своего опыта и опыта других людей. Некоторые убеждения приходят к нам в готовом виде из той культуры и окружения, в которых мы родились. Ожидания авторитетных Значимых Других, окружающих нас в детстве, также внушают убеждения. Если они завышены (но реалистичны), формируется компетентность. Низкие ожидания внушают некомпетентность. Когда мы верим во что-то, мы поступаем так, как будто это верно. Поэтому трудно опровергнуть такие убеждения, они действуют как сильные фильтры восприятия. События интерпретируются в терминах убеждения, и исключения подтверждают правила. То, что мы делаем, поддерживает и усиливает то, во что мы верим. Убеждения — это не карты того, что произошло, а наметки для будущих действий. Именно на убеждениях основаны эффекты самооправдывающихся пророчеств, такие, как эффект Пигмалиона' в образовании или эффект плацебо2 в медицине. Позитивные убеждения являются теми ключами, которые запускают наши способности. Убеждения создают результаты. Есть поговорка: «Либо вы верите, что можете, либо вы ничего не можете.;. Вот так!» Ограничивающие убеждения сосредоточиваются в словах: *Я не могу». Отнеситесь к этому выражению как к простому Утверждению о факте, который имеет силу только в настоящий Момент. Вера в то, что «я не могу» является описанием вашей — 256 —
|