Психотерапия в особых состояниях сознания

Какими субмодальностями отличается сомнение от понима­ния? Размером картины? Яркостью? Контрастностью? Удален­ностью? Подвижностью?

Когда у вас будут как минимум два различия, попробуйте изменить сомнение, чтобы оно стало таким же, как понимание. Если не получается, вернитесь назад, найдите еще два-три различия и повторите процесс.

После этого вернитесь к проблеме, которую вам нужно решить, и к сомнению, которое стоит у вас на пути. Теперь вы знаете правильный путь к принятию решения.

То же самое можно проделывать и с такими более устойчивыми образованиями, как убеждения. На самом деле убеждение — Понятие достаточно условное и относительное. Из истории нам хорошо известно, что при одном и том же поступке можно убедить человека, что он делает преступление, а можно — что совершает подвиг.

Убеждения (в некоторых психологических системах их еще называют аффирмациями) — это наши руководящие принци­пы, внутренние карты, которые мы используем для того, чтобы

осмыслить окружающий нас мир. Они обеспечивают устойчи­вость и непрерывность жизни. Так, мы все разделяем некоторые основные убеждения, которые физический мир подтверждает каждый день: например, мы верим в законы природы, мы не Прыгаем с крыши дома, и нам нет необходимости каждый день заново проверять, что огонь обжигает. У нас также есть множе­ство убеждений относительно самих себя и того, в какого рода мире мы живем, которые уже нельзя считать столь четко опре­деленными. Люди не являются такими же последовательными и неизменными, как сила гравитации.

Один из видов психотерапии — когнитивная психотерапия вообще исходит из предположения о том, что разные психичес­кие расстройства и психологические проблемы — следствие иррационального мышления, возникающего из-за нереалисти­ческих убеждений (основоположники этого направления А. Бек и А. Эллис называют их когнициями, или когнитивными пере­менными). В ней убеждения разделяются на описательные (дескриптивные), оценочные, причинно-следственные (кауза­тивные) и предписывающие (прескриптивные). Жестко связан­ные между собой, они образуют оригинальную систему, своего рода свод жизненных правил («зерцало жизни»). Например, для невротика типичны следующие правила:

1) чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех начинаниях;

2) чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить и принимать все и всегда;

3) если я допускаю ошибку, следовательно, я глупый;

4) если я не достиг вершины, то потерпел провал;