|
актуальное ощущение счастья и благополучия не зависит от уровня достижений, наличия или отсутствия проблем, успешной стратегии управления производимым впечатле- нием. Все, что необходимо - это сдвиг самовосприятия. Он заключается в том, чтобы рассматривать себя не с точки зрения того, что могло или должно было быть сделано, а увидеть то, что есть в данную минуту, здесь и теперь, - и насладиться этим. Известные гештальт-терапевты Ирвин и Мириам Польстер относят принцип "здесь и сейчас" к со- временному этосу - выражению основных нравственных и духовных норм общественной жизни, считая процесс пол- ноценного переживания актуальной реальности средоточи- ем человеческого существования. Данный процесс в гештальт-терапии называется созна- ванием (awareness). Сознавание - это естественный, не- прерывный контакт человека с его собственным опытом, далекий от самокритики. Это прямое осознание себя и ок- ружающего в данный момент времени, все ощущения, ко- торые испытывает личность, отделенные от ее мнений и оценок по этому поводу. Может показаться, что сознавание - самая простая вещь, однако это вовсе не так. Большинство людей часто совершенно не сознают, что и как они делают, что именно происходит с ними и в них каждую минуту. Предположим, человек решил пойти поесть мороженно- го. Сразу после того, как ему этого захотелось, он начинает думать примерно так: придется идти до ближайшего кафе, а это две трамвайных остановки. Он идет и решает, стоит ли портить себе аппетит сладким перед обедом, и сколько денег он может потратить. Вспоминает, как видел вчера свою подружку с другим в этом же самом кафе, и начинает думать о женском непостоянстве или о том, как со стороны выглядят их отношения. Он не замечает улиц, по которым идет, а когда, наконец, приходит, все его мысли поглощены личными проблемами. Он делает заказ механическим то- ном, не взглянув на официантку, на ее улыбку-он погружен в себя. Но вот приносят мороженное, он отвлекается от своих мыслей, смотрит на официантку - и начинает заиг- рывать с ней (или испытывает раздражение от ее внешнос- ти), и поглощает мороженное, совершенно не чувствуя его вкуса. Он расплачивается, между тем как его мысли витают вокруг завтрашних дел или вчерашней ссоры. Все эти пол- часа он пробыл не в кафе, а в так называемой средней зоне - зоне интерпретаций и оценок, мнений и установок, далекой от реального мира и его свойств. В гештальт-терапии принято выделять три зоны контакта с миром: внутреннюю, образованную ощущениями от собст- — 34 —
|