Интегративная психология

ния эффективности остальной йогической практики. «Не прехо­дящие вдохновения и не блестящие идеи, а ваши повседневные привычки ума управляют вашей жизнью» (Йогананда).

Позы касаются способности сидеть расслабленно с прямым по­звоночником в течение длительных периодов времени. Патанджа-ли пишет, что «поза подразумевает устойчивость и удобство. Она требует релаксации и медитации на Неподвижное» (Йога-сутра).

Управление жизненными энергиями — во многих отношениях уникальное и наиболее основательное достижение раджа-йоги. Оригинальный санскритский термин, пранайяма, часто неправиль­но переводят как контроль дыхания. Управление дыханием в раз­личных дыхательных упражнениях служит для замедления мета­болизма и освобождения некоторого количества жизненной энер­гии, обычно расходуемой на нужды тела. Однако это лишь опосредованный способ управления жизненными энергиями. Цель же состоит в полном овладении жизненной энергией, и эта цель достигается посредством различных йогических практик. Зрелые йоги демонстрируют свое умение останавливать сердце, дышать или не дышать по желанию, в прошлом некоторые йоги давали закапывать себя в землю на несколько дней или неделю. Современные физиологические исследования подтверждают спо­собность продвинутых йогов управлять деятельностью сердца и дыханием.

Самоуглубление касается отвлечения от чувств. Жизненная энергия отводится от органов чувств, и йог перестает быть отвле­каемым бесконечным потоком стимулов из внешнего мира. Это достижение подтверждается индийскими учеными, которые обна­ружили, что ЭГГ медитирующего йога показывает отсутствие ре­акции на внешние стимулы. Патанджали определяет углубление в себя как «Возвращение чувств к первоначальной чистоте ума, пу­тем отвлечения от объектов» (Йога-сутра).

Концентрация определяется просто как «внимание, фиксирован­ное на объекте» (Йога-сутра). Есть два аспекта концентрации: от­влечение внимания от мешающих объектов и фокусирование этого обретенного внимания на одной вещи в данный момент. Опреде­ленное развитие самоуглубления является необходимой предпосыл­кой практики концентрации. Если все пять чувств активны, это мо­жет быть похоже на сидение за столом, на котором пять телефонов, и все непрерывно звонят. Внешние чувства приносят мысли, а они, в свою очередь, ведут к бесконечным потокам воспоминаний и раз­мышлений.

Медитация — термин, употребляемый на Западе во многих смыс­лах, часто ошибочно. В йогической терминологии медитация — это