|
Желательно, чтобы Вы проработали все основные обиды, чтобы они легко вспоминались. Нужно это сделать до прочтения пособия по обиде, так как после того, как вы прочитаете его, ваши привычные реакции будут изменены. Так же нужно обходиться и с остальными эмоциями. В саногенном мышлении важно воспроизвести именно тот вредный ход мысли, который был свойственен Вам при переживании определенной эмоции, чтобы потом их угасить и изжить. Неприятная эмоция может быть забыта. Вы ее не сможете вспомнить, и она может избежать саногенного осмысления и сохраниться в недрах бессознательного и проявиться потом. Только после проработки подготовительной фазы можно переходить к основной работе по выработке саногенного мышления. Основная работа по применению МГ Изучив тему, скажем, обиду (занятие 2), Вы переходите к разложению эмоции на элементы, используя методы МГ, как описано в пособии и в специальных заданиях. Таким образом, у Вас наряду с первым описание эмоции обиды будет второй параллельный лист обиды, в котором Вы анализируете обиду после того, как узнали ее строение. Этот лист обиды будет содержать правильное описание структуры эмоции. Желательно отразить в нем все основные элементы соответствующей эмоции. Имея по каждой эмоции параллельные листы, Вы можете сравнивать свои предварительные представления об эмоции с теми, которые получили при изучении соответствующей темы. Результаты этого сравнения Вы описываете в дневнике самопсихоанапиза. И лишь после этого начинаете разрабатывать лист духовной закалки, посвященной эмоции обиды. Также поступаете и с другими эмоциями. Если Вам очень не нравится проверять себя и Вы даже будучи школьником после решения примеров не смотрели в конце задачника на правильные ответы, то можете не делать различия между подготовительной и основной фазами работы, а сразу же «хватать быка за рога». У нас нет точных сведений на счет того, что в этом случае эффект С ГМ будет слабее. Терапевтическое использование листов Вернемся к использованию листов. Напомним, что терапевтический эффект происходит в результате воспроизведения в воображении эмоций на фоне полного покоя и благополучия. Вы уже знаете, что при этом происходит угашение эмоции, то есть отнятие от нее психической энергии, что значительно ослабляет переживание. Однако каждый, наверное, заметил, что в состоянии благополучия и радости трудно вспомнить плохую эмоцию, вспоминаются только хорошие. А нам для угашения нужно в благополучном состоянии вспомнить именно плохие эмоции. — 93 —
|