|
Требования к представляемой ситуации мира и покоя: а)она должна быть по возможности реалистична, хотя может и выдумываться на основе прошлого приятного опыта. Например, на реальной поляне в парке Вашего микрорайона Вы строите замок из сказок Андерсена, которые Вам в детстве читала мама и Вы были счастливы; б)Вы не были охвачены желанием или предвкушением удовольствия или ожиданием неудовольствия; в)Ваше состояние в данный момент не зависит от других, они Вас не касаются и Вы их не касаетесь. Не нужно бороться с всплывающими образами других, нужно просто сосредоточиться на том, что ясно представляется в данный момент, и они сами уйдут из поля Вашего сознания. Сосредоточенно и уверенно повторяйте: «Я благополучен. Мне ничего не надо и мне ничего не хочется. Уверен, что существующие опасности и угрозы не касаются меня и моих близких. Они проходят мимо меня. Я никого не касаюсь, и они меня не касаются. Нахожусь в центре, и все другое вне меня. Я пребываю в покое и мире, ничто не может вывести меня из этого состояния здесь и теперь! Я смотрю на этот белый лист бумаги, зарисую или запишу это состояние так, как у меня получится и как вижу эту картину умственным взором. Она не может быть ни хорошей, ни плохой, ни правильной, ни неправильной». Эти слова Вы можете наговорить на пленку магнитофона. Если же Вы не желаете пользоваться аппаратурой, все это можете проговаривать про себя. Не старайтесь запоминать точно текст. Говорите так, как само проговаривается в уме. После того как вам удалось достичь некоторого состояния мира и покоя, приступайте к сосредоточенному рисованию. Главное, чтобы при этом Вы отчетливее выражали образы в движениях карандаша, как это делают пятилетние дети. Стремитесь к тому, чтобы каждый образ или группы образов получили графическое представление в виде символа, образа, значка, буквы, слова, рисунка. Результат будет хороший, если Вы, обозревая лист и глядя на символ, рисунок, придуманное слово, представите свои душевные состояния. Не разочаровывайтесь, если не заметите немедленного эффекта. Постепенно эти символы приобретут способность влиять на Ваше состояние. Главное, не ленитесь представлять их и повторять. Создаем чувственный образ мира и покоя Продолжаем конкретизировать стимул Благополучия: «Представляю ситуацию мира и покоя в форме, в цвете, в структуре, в деталях». Нужно зрительно представить конкретную ситуацию. — 87 —
|