|
Медитативная графика в сочетании с сано- генным мышлением производит целительный эффект, так как позволяет воспроизводить неприятные эмоции в состоянии благополучия и покоя и тем самым самостоятельно, без психотерапевта, угашать эмоции. Это становится возможным благодаря тому, что медитация и рисование сами по себе приводят человека в состояние благополучия и одновременно позволяют точно воспроизводить наши неприятные эмоции на этом фоне покоя. Состояние благополучия способствует угашению психического заряда плохой эмоции. МГ самый удобный и дешевый метод само- оздоровления. Поскольку Вы можете этим заниматься в любое свободное время и где угодно, то Вам не нужно тратить деньги и время на посещение сеансов групповой терапии или делать визиты к психоаналитику. Изложим далее практическую сторону использования МГ. Главные инструменты медитативной графики Любое дело предполагает изготовление инструментов, с помощью которых оно совершается. Медитативная графика предполагает использование инструментов, которые вырабатывает каждый для себя. Лист белой чистой бумаги является для Вас медитативным полем, на котором Вы сначала рисуете и записываете свои переживания и мысли, а в последствии «читаете их», внима тельно разглядывая лист. Чем внимательнее и с большим сосредоточением Вы рисуете на этом листе, тем лучше запоминаете свои мысли, и, соответственно, он лучше работает на воспроизведение Ваших мыслей. Эти листы выступают как умственные орудия для запоминания. В Вашем репертуаре должны быть такие средства как лист благополучия, листы эмоций, листы желаний и листы духовной закалки. Названия листов сами говорят за себя. Как используются листы МГ? Предположим, что Вы уже изготовили листы МГ. Психотерапевтический эффект возникает в результате строго определенной последовательности операций с листами МГ и медитацией над ними. Запомните хорошенько эту последовательность! Шаг 1: Вы созерцаете лист благополучия, вспоминая «записанные» ситуации до возникновения состояния мира и покоя. Шаг 2: в состоянии покоя рассматриваете лист, скажем, обиды и размышляете над нею в соответствии с рекомендациями пособия по обиде, данного в руководстве по саногенному мышлению. После того, как эта эмоция перестает Вас трогать, начинаете ее проигрывать в разных ситуациях. Шаг 3: начинаете работу над листом духовной закалки по схеме «меня обидеть невозможно!» или «мне не может быть стыдно» и т.д. Это сочетание состояния благополучия с повторным восприятием своей неприятной эмоции, способствует ее угашению. — 85 —
|