Тренинги самооздоровления и самосозидания

Психорегулирующая тренировка есть одно­временно высшее дисциплинирование воли. Правильно указывал выдающийся русский пе­дагог К.Д.Ушинский: «Воля наша, как и муску­лы наши, крепнет только от постепенно усили­вающейся деятельности, чрезмерными требо­ваниями можно надорвать и волю, и мускулы и остановить их развитие, но не давая им упраж­нения,вы непременно будете иметь и слабые мускулы, и слабую волю».

Можно научиться собранности в течение всего рабочего дня, даже если работа представ­ляется монотонной и малоинтересной, можно предупредить свой импульсивный поступок, даже в утомленном состоянии, если практико­вать упражнения эмоционально-волевого тре­нинга. Хорошими «советчиками» здесь являют­ся сами жизненные ситуации, выработка при­вычки к самоконтролю, привычки к системати­ческому выполнению той работы, которую не хотелось бы выполнять именно сейчас. Одним из приемов тренировки самоконтроля являет­ся «пробрасывание» мысли вперед, до совер­шения действия. Надо также тренироваться не только в выполнении упражнений на перевоп­лощение в желаемый образ, но и в упражнении «на отчуждение» с нарабатыванием приемов дезидентификации, «антипереноса» с отрица­тельными персонажами в жизни и в работе.

Далее приводятся более конкретные вари­анты психической саморегуляции путем мен­тальной тренировки, т.е. с помощью воздей­ствия на мыслительную сферу психофизичес­кой или дыхательной гимнастики и т.д.

Управление психическим состоянием путем воздействия на мыслительную сферу

(обучение саиогенному мышлению)

Основным методическим приемом психичес­кой саморегуляции является обучение саноген- ному мышлению человека, желающего оптими­зировать свое эмоциональное (шире говоря - психическое) состояние. Автор этой методики Ю.М.Орлов.

Метафорически он различает «человека при­вычки», «человека воли». Под «человеком при­вычки» понимаются лица, не владеющие само­регуляцией, не склонные к саморефлексии, к волевому самоконтролю. Это почти механичес­кий человек, который подчиняется первому желанию, у которого сознательные и бессозна­тельные процессы почти срастаются, а пове­дение по терминологии психологов может быть названо «полевым», ибо он механически реа­гирует на различное поле стимулов. Самовос­питание может облагородить «человека привыч­ки», ослабить импульсивное поведение, усили­вая самоконтроль и актуализацию воли и со­знания на решение жизненных задач, на про­фессиональное самовоспитание.