Тренинги самооздоровления и самосозидания

Черты саногенного мышления:

1. рефлексия и интроспекция, отделяющие «Я» от ситуаций и образов, насыщенных отри­цательным эмоциональным содержанием, субъект отделяет себя от собственных пережи­ваний и наблюдает их, подобно наблюдению в эстетике «Театра отчуждения» по Б.Брехту;
2. «проигрывание» ситуаций стресса осуще­ствляется на фоне релаксации, что создает уга­сающий эффект негативным эмоциям;
3. саногенное мышление основано на конк­ретном представлении в сознании «строения» тех психических состояний, которые контроли­руются. Здесь возрастает необходимость пси­хологического консультирования;
4. овладение саногенным мышлением пред­полагает обучение навыкам погружения само­го себя в состояние умиротворенности и рас­слабления. Подобная аутогенная релаксация потенциирует успех самовоспитания, раздельное применение аутотренинга менее эффективно;
5. процесс интроспекции невозможен без со­средоточения, поэтому обучение мышлению обеспечивает и концентрацию внимания - не­обходимый элемент любой профессии.

Обучение саногенному мышлению основа­но на расширении поля сознания, т.е. включе­ния в область осознанного все большего коли­чества жизненных функций человека, его при­вычек и психических состояний. Замечено, что педагог, не владеющий вниманием, ссуженным полем сознания, легче невротизируется, чаще дает реакции «короткого замыкания» в процес­се общения с учащимися: вспышки гнева, раз­личные импульсивные проявления. Расшире­ние поля сознания облегчает тренировку внут­ренней самодисциплины, препятствующей «не­рвным срывам» учителя.

Методика обучения саногенному мышлению начинается с организации самосознания. Об­ращение к дневнику регулирует эмоциональные переживания, фиксирует события для более глубокого осознания, документирует поступки и самохарактеристики, явно объективизирует самозащитное поведение, психические реак­ции, их причины. Затем следует «работа ума» по выяснению отношения к ведущей деятель­ности, составляющей главное содержание жиз­ни, индивидуальный стиль деятельности, отно­шения к близким, к членам трудового коллек­тива, отдельным людям и другим источникам. Информацией для размышления являются зна­ния того, что думают другие люди, включенные в указанные отношения, а также, использова­ние для самопознания художественных произ­ведений литературы, кино, радио, театра, те­левидения и других средств массовых комму­никаций. Работа по самовоспитанию полезна в контексте целей саморегуляции, избавления от вредных привычек (курения, бытового пьянства) и иных нервно-психических расстройств, для тренировки работоспособности, развития спо­собностей и реализации их в свободном твор­ческом труде.