Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи

Страница: 1 ... 7778798081828384858687 ... 99

Вывод:_________

Дата:

Место: Кто:

Что он делал:

Контакт глазами: Положение тела: Выражение лица: Манера речи:___

172

Вывод:

Дата:__________

Место:________

Кто:__________

Что он делал:___

Контакт глазами: Положение тела: Выражение лица:

Манера речи:___

Вывод:________

Упражнение 48

Если у вас или вашего помощника нет видеокамеры и вы не можете взять ее напрокат, то можете пропустить это упражнение.

Снимите на видеокамеру короткую беседу с вашим помощником или знакомым и просмотрите и прослушайте запись. Посмотрите, что бы вы могли улучшить в вашем невербальном поведении. Попросите вашего помощника посмотреть запись и высказать свое мнение. Включите все поправки в ваш отчет.

Выполните это упражнение не менее 3 раз.

Отчет о просмотре видеозаписи с помощником:

173

Дата:

Контакт глазами:__

Положение тела:__

Выражение лица:__

Манера речи:_____

Другие наблюдения:

Дата:____________

Контакт глазами:__

Положение тела:__

Выражение лица:__

Манера речи:_____

Другие наблюдения:

Дата:____________

Контакт глазами:__

Положение тела:__

Выражение лица:__

Манера речи:_____

Другие наблюдения:

174

VHIBI

Упражнение 49

Обратите внимание и пронаблюдайте за всеми невербальными проявлениями вашего поведения в то время, когда вы с кем-то беседуете. Сразу после беседы запишите свои наблюде- , ния и выводы в специальные формы. Повторите это упражнение не менее 10 раз.

Если возможно, попросите кого-нибудь, кто находился с вами рядом (помощника или знакомого), высказать свое мнение.

Наблюдение невербального поведения:

Дата:_ Место: С кем:

Что делали:

Контакт глазами:

Положение тела:

Выражение лица:_____________

Манера речи:________________

Вывод и план на следующий раз:

175

Дата:__

Место: С кем:

Что делали:

Контакт глазами:

Положение тела:

Выражение лица: Манера речи:___

Вывод и план на следующий раз:

Дата:

Место: С кем:

Что делали:

Контакт глазами: Положение тела: Выражение лица: Манера речи:___

176

Вывод и план на следующий раз:

Дата:_

Место:

С кем:

Что делали:

Контакт глазами:

Положение тела:

Выражение лица: Манера речи:___

Вывод и план на следующий раз:

Дата:

Место:

С кем:

Что делали:

Контакт глазами:

Положение тела:

12 — 2756

177

Выражение лица:______________

Манера речи:_________________

Вывод и план на следующий раз:

Упражнение 50

Составьте список вопросов, которые будут использованы в небольшой беседе.

Продумайте все ситуации, в которых вы могли бы начать беседу: в общественном транспорте, во время перерыва на работе, в институте, в школе ваших детей, в магазине, на вечеринке и т. д. Поговорите с вашим помощником, возможно, он предложит больше вариантов ситуаций.

— 82 —
Страница: 1 ... 7778798081828384858687 ... 99