Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи

Страница: 1 ... 7677787980818283848586 ... 99

Упражнение по прослушиванию собственного голоса:

Громкость:_______________________________________

Четкость:________________________________________

Быстрота речи:____________________________________

Интонации:______________________________________

Другие характеристики:_____________________________

Упражнение 46

Запишите на магнитофон короткую беседу с вашим помощником и прослушайте ее. Обратите внимание, какие улучшения можно было бы внести в вашу речь, касающиеся громкости голоса, четкости произношения или интонаций.

Спросите своего помощника, что он думает о вашей речи, и внесите его поправки в отчет. Повторите упражнение 3 раза.

Отчет о прослушивании беседы с вашим помощником:

168

Дата:

Громкость:__________

Четкость:___________

Быстрота речи:_______

Интонации:_________

Другие характеристики:

Дата:_______________

Громкость:__________

Четкость:___________

Быстрота речи:_______

Интонации:_________

Другие характеристики:

Дата:_______________

Громкость:__________

Четкость:___________

Быстрота речи:_______

Интонации:_________

Другие характеристики:

169

Упражнение 47

На протяжении последующих дней обращайте особое внимание на невербальное поведение других людей. Вы можете делать это и во время беседы, но желательно наблюдать со стороны — так вам будет удобнее делать выводы. Некоторые наблюдения (не все) вы можете делать, просматривая телевизионные программы. После наблюдения (идеально — во время него) изложите ваши выводы по всем аспектам так, как указано в соответствующих формах. Повторите упражнение не менее 6 раз. Если есть возможность, поинтересуйтесь мнением того, кто был рядом с вами (помощника или знакомого).

Наблюдение невербального поведения других людей:

Дата: -

Место:_____

Кто:_______

Что он делал:

Контакт глазами:

Положение тела:

Выражение лица:

Манера речи:___

Вывод:________

170

Дата:

Место:________

Кто:__________

Что он делал:___

Контакт глазами: Положение тела: Выражение лица:

Манера речи:___

Вывод:________

Дата:____________________________________________

Место:___________________________________________

Кто:_____________________________________________

Что он делал:______________________________________

Контакт глазами:___________________________________

Положение тела:___________________________b________

Выражение лица:___________________________________

Манера речи:______________________________________

171

Вывод:

Дата: _ Место: Кто:

Что он делал:

Контакт глазами: Положение тела: _ Выражение лица:

Манера речи:___

— 81 —
Страница: 1 ... 7677787980818283848586 ... 99