|
Позитивные действия/качества Дата:_______________________ Позитивные действия/качества ю* 147 Дата:_______________________ Позитивные действия/качества Дата:_______________________ Позитивные действия/качества Дата:_______________________ Позитивные действия/качества Дата:_______________________ Позитивные действия/качества Дата:_______________________ Позитивные действия/качества 148 Дата:_____________________ Позитивные действия/качества Дата:_______________________ Позитивные действия/качества Дата:_______________________ Позитивные действия/качества Дата:______________________ Позитивные действия/качества Дата:_______________________ Позитивные действия/качества 149 Дата:______________________ Позитивные действия/качества Упражнение 35 Составьте список знакомых, у которых вы спросите, что позитивного они находят в вас. Запишите их ответы вместе со своими выводами о них. Что позитивного они находят во мне? Дата:___________________Ответ: Дата:___________________Ответ: Дата:___________________Ответ: Дата:___________________Ответ: Дата:___________________Ответ: 150 Дата:___________________Ответ: Дата:___________________Ответ: Упражнение 36 Вначале придумайте одну или две фразы, включающие в себя факт того, что вы МОЖЕТЕ быть собой довольны. Они должны быть позитивными утверждениями. Например: «Я честный и хороший человек» «У меня золотое сердце» «Я хорошо отношусь к другим и к самому себе» «У меня много положительных качеств» Напишите эти фразы на карточке. Каждый день доставайте эту карточку хотя бы раз в день и читайте написанное на ней громко вслух. Позитивная установка: 151 Упражнение 37* Начните с первого упражнения, записанного на кассете. Не забудьте о хорошей подготовке. Это упражнение необходимо выполнять, приняв удобное положение. Не торопитесь переходить к следующему. Выполняйте упражнение не реже одного раза в день. Ведите запись каждого упражнения. До и после выполнения по 10-балльной шкале оцените, насколько вы чувствуете напряжение. Как только вам удалось хорошо расслабиться с помощью этого упражнения, можете перейти к выполнению второго, но не ранее 10-кратного повторения первого. — 77 —
|