|
Поэтому, приходя домой и снимая свои «профессиональные туфли, шляпу и костюм», мы не должны мгаовенно поддаваться 15 Е. И. Рогов, кн. 2 449 самым глубоким и крайним состояниям ассоциированности. Если Вы заметите такое за собой, то сможете придумать более целесо-образные способы перехода от «профессиональной диссоциации» к «домашней ассоциации». Это позволит лучше сохранить эмо-циональную энергию. Мы предлагаем упражнение, которое позволяет овладеть пе-реходом от диссоциации к ассоциации и помогает эффективно разграничивать профессиональную и личную жизнь. УПРАЖНЕНИЕ 6 1. Прежде всего опишите, как долго Вы ассоциированы обыч-но, каково Ваше окружение, какие факторы увеличивают или уменынают состояние ассоциированности. Опишите, где в до-машних условиях Вы сильнее всего ощущаете состояние\про-фессиональности». Все, что Вы описали, можно считать Вашим методом и стилем личного и профессионального ассоциирова-ния в домашних условиях. 2. Расскажите (опишите), как Вы переключаетесь от «профес-сионального» к личному состоянию, включая смену одежды, ме-ста с профессиональными материалами и другие значимые места и предметы Вашего домашнего обихода. 3. Если Вы занимаетесь дома профессиональной работой, то насколько постоянно сохраняется место этих занятий? 4. Совпадают ли, пересекаются ли места Вашего домашнего отдыха и домашних занятий профессиональной деятельностью? 5. Попытайтесь определить самое «тревожное» для Вас место (и время) и если Вы испытываете тревогу, то лучше провести какое-то время размышлений и переживаний именно в этом спе-циально установленном месте. Если Вы заведете себе такое обык-новение, то через некоторое время заметите, что отдаваясь тре-воге на «тревожном» месте, Вы быстрее и легче снижаете уро-вень своей тревожности. Есть и другие техники преобразования сознания, которые по-могут сберечь Вашу энергию, когда Вы почувствуете «тревогу». Рассмотрим одно из таких упражнений. УПРАЖНЕНИЕ 7 1. Расскажите (опишите) о типичном, характерном содержа-нии Вашей тревоги. Если у Вас несколько тревожных мыслей, то 450 лучше взять для упражнения одно конкретное содержание, а по-том провести такую же работу с остальными мыслями, содержа-ниями тревоги. 2. Постарайтесь сказать, как часто и как долго Вы думаете об этом в течение дня (сколько раз, какое количество времени в общей сложности). — 319 —
|