|
Осознание того, что полезное и приятное на самом деле свя-зано не только с излюбленными видами занятий, может играть важную роль в более мудром отношении к любым видам дея-тельности. Разнообразные состояния хронического стресса постоянно за-бирают энергию у человека, как бы раздробляют его психиче-ские силы, уменьшают органичность и естественность их прояв-ления. Познакомимся с двумя важнейшими процессами и состо-яниями сознания, необходимыми для саморегуляции стресса — 443 ассоциацией и диссоциаацией. Процесс ассоциации (и состояние ассоциированности) поэнимается как направленность сознания человека на себя, как егго включенность, связанность, слитность, захваченность собственшыми чувствами и переживаниями. На-против, процесс диссощиации (и состояние диссоциированно-сти) заключается в том,, что внимание и активность психики че-ловека направлены на івнешнее окружение, на деятельность, на других людей. В этом ссостоянии человек как бы отрывается от собственных чувств и переживаний, «забывает» о самом себе. В состоянии ассоциащии человек ощущает полноту и единство психических процессовз и телесно-физических состояний, в со-стоянии диссоциации ээта связь раскрывается (или задерживает-ся, сдвигается во времегни). Как правило, ассощиированные состояния сознания связаны с эмоционально-положштельными переживаниями, а тревожные, напряженные, стрессовзые состояния приводят кдиссоциирован-ности. Однако иногда івозможна и отрицательная ассоциация^в случаях, когда человек : прочно привык к какой-то постоянной и мучительной боли — фшзической или душевной) и положитель-ная диссоциация (о котгорой речь пойдет ниже). Следует также различать непроизволыную, произвольную и вынужденную фор-мы ассоциации и дисссоциации. Профессиональная ддеятельность часто требует от учителя дис-социированных состояіний, ибо, принимая множество решений, касающихся его воспитганников, он должен видеть мир их глаза-ми и чувствовать, как сони, и при этом почти совсем забывать о себе. Единственный сгпособ восстановить свои силы после пе-риода профессиональнсой диссоциации — это погрузиться в состо-яние ассоциации. Рассшотрим несколько упражнений, помогаю-щих выработать полезшые способы ассоциирования-диссоции-рования. УПРАЖНЕНИЕ 2 1. Установите для себбя определенное время в течение несколь-ких дней и выполняйтее данное упражнение минут 5—10. 2. Поставьте кресло) или стул поблизости от открытой двери или окна, расположитеесь поудобнее, вдохните несколько раз по-глубже, расслабьте все ваши мышцы. — 314 —
|