|
Напомним, что стресс является мощной эмоционально-фи-зиологшческой реакцией на неожиданно возникшую неопре-деленнгасть в ситуации необходимости принятия решения и осущестгвления действия. Внутренняя эмоционально-психическая неопределенность получает выражение и во внешней картине поведеыия: человек не может оставаться в каком-то месте спо-койно ((сидеть, стоять, лежать), он совершает разные действия, не вполше понимая, зачем он это делает, он буквально «не нахо-дит себ«е места». Поэтому первым шагом к овладению собой в тревожшой, стрессовой ситуации является поиск такого места, созданиіе зоны психической определенности, внутренней устой-чивостиі. Поэтому многие предыдущие упражнения по отработке внутреніних образов тревоги и выявлению внешних мест тревож-ных дисссоциаций и ассоциаций являются важными инструмен-тами прюфилактики и подготовки к возможным стрессовым со-стоянияш. Владіение собой в острых ситуациях возможно лишь в том случае, если человек имеет реальный опыт переживания и разре-шения :экстремально-стрессовых ситуаций. К сожалению, мно-гие из шас бывают настолько ошеломлены и напуганы стрессом, что прездпочитают не возвращаться к нему, и это значит, что реальный опыт переживания стресса не используется впослед-ствии, ш каждая острая ситуация переживается человеком как новая. Мы предлагаем упражнения, которые способствуют форми-рованиш внутренней устойчивости к стрессу, позволяют ослабить эмоциошальные последствия пережитых стрессовых состояний и определіить некоторые сценарии противостояния разрушитель-ной и шарализующей силе экстремальных ситуаций. 452 Вследствие значительной эмоциональности этих упражнений рекомендуется выполнять их под руководством опытного трене-ра, психолога, психотерапевта. УПРАЖНЕНИЕ 8 1. Участники сеанса тренировки разбиваются на пары. Каж-дый из них вспоминает очень сильное и позитивное состояние из прошлого опыта и затем показывает, как оно выглядит (это состояние будем называть «ресурсный круг», или «ресурсы»). 2. Затем пары участников разбиваются-группируются в чет-верки, в каждой из которых выделяются такие роли: учитель, помощник и два актера, играющие учеников (коллег, начальни-ков, родителей). 3. Помощник отводит учителя от актеров и просит вспомнить человека, чей внешний вид, тон голоса, положение тела или фразы могут немедленно вызвать ухудшение настроения (т.е. вызвать нехватку «ресурсов»), внезапный, острый стресс. 4. Когда учитель вспомнил человека, вызывающего стрессо-вое состояние, он возвращается к актерам и пытается показать этого человека-стрессора. — 321 —
|