|
На протяжении дня, когда у вас возникнут мысли, причи-няющие боль вам самим, решительно скажите: «В данный мо-мент я хочу испытывать внутреннее равновесие. Я с радостью отбрасываю все негативные мысли и выбираю умиротво-рение». Я НЕ ЖЕРТВА ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА Все перипетии, происходящие во внешнем мире, прини-мают ту или иную окраску в зависимости от моего внутренне-го состояния. Я всегда проектирую во внешний мир те мыс-ли, ощущения и чувства, которые свойственны мне самому. Сегодня я хочу увидеть мир по-иному, изменив свое отноше-ние к тому, что вижу. Повторяйте на протяжении дня в те моменты, когда вам ка-жется, что вы становитесь жертвой обстоятельств: «Все, что ре-ально в этом мире, — мое состояние и моя любовь к окружаю-щему. Именно с этой точки зрения я буду относиться к данной ситуации (конкретизируйте для себя) или к данному человеку (конкретизируйте)». СТРАХ НЕОПРАВДАН НИ В КАКОЙ ФОРМЕ Мои мысли могут занимать страхи о прошлом или мечты о будущем, но жить я могу только в настоящем. Любой момент настоящего уникален, ибо он отличен от всех других мо-ментов. И для меня никогда не будет лучшего места, чем здесь. Начиная с сегодняшнего дня, если меня посетят печальные мысли о прошлом или будущем, я напомню себе: «Я живу здесь и сейчас, и мне нечего бояться». Я ВЫБИРАЮ УМИРОТВОРЕНИЕ Повторяйте себе всякий раз, когда вам кажется, что вашему спокойствию кто-нибудь или что-нибудь угрожает: «Я делаю выбор — вместо растерянности и страха я выбираю любовь и покой». 441 9.3. САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ УЧИТЕЛЯ С ПОМОЩЬЮ НЕЙРОЛИНГВИСТИЧЕСКОГО ПРОГРАММИРОВАНИЯ Не менее популярна в настоящее время регуляция психиче-ского состояния с помощью нейролингвистического программи-рования. Данный раздел подготовлен по материалам, разрабо-танным Г.Дьяконовым, который считает, что одна из важных особенностей труда учителя заключается в том, что учителя фак-тически являются «сезонными рабочими» — такими, которые не мигрируют. Эта аналогия основьшается на хорошо известном фак-те, как энергия и энтузиазм учителей в первые недели учебного года постепенно снижаются, выдыхаются, особенно перед кани-кулами. Исследования психологов подтверждают, что самочув-ствие и состояние учителя имеют предел ресурсов психического здоровья и, чтобы прожить двенадцать месяцев в году, они дол-жны уметь мудро тратить свою психическую энергию и знать, как ее можно восполнять, восстанавливать. Человек, знающий себя, свои потребности и способы их удовлетворения, может бо-лее осознанно и эффективно распределять свои силы в течение каждого дня, недели, месяца и целого учебного года. — 312 —
|