|
Одним из распространенных стереотипов житейской психо-гигиены является представление о том, что лучшим способом отдыха и восстановления являются наши увлечения, любимые занятия (хобби). Число их обычно ограничено, так как у боль-шинства людей есть не больше одного-двух хобби. Многие из таких занятий требуют особых условий, времени или состояния самого человека. Однако существует много других возможностей отдохнуть и восстановить свои силы и следующее упражнение поможет это сделать любому, кто захочет воспользоваться ресур-сами своей психики. УПРАЖНЕНИЕ 1 1. Выпишите 3—5 видов деятельности, при выполнении кото-рых Вы хорошо себя чувствуете. 2. Попытайтесь ответить на следующие вопросы по каждому из записанных Вами видов деятельности (или попросите кого-либо задать Вам эти вопросы): а) выполняется ли эта деятельность вместе с другими людьми или она осуществляется в одиночестве? 442 б) где выполняется эта деятельность, каковы окружающие факторы, какие из них помогают Вам, а какие мешают осущест-влять эту деятельность? в) имеет ли эта деятельность внешний или внутренний фо-кус (т.е. требует ли она больше внимания за внешними событи-ями или предполагает внутреннее сосредоточение?) г) является ли она преимущественно визуальной (зритель-ной), аудиальной (звуковой) или кинестетической (связанной с телесными ощущениями, ощущениями движения, мышечного на-пряжения, дыхания, сердцебиения и т.п.)? д) требует ли эта деятельность каких-либо материальных условий, средств, реквизитов? е) какие из Ваших органов чувств получают преимущест-венный отдых во время этой деятельности? ж) какие аргументы и контакты с другими людьми Вам нуж-ны, чтобы заняться этой деятельностью? 3. Ответив на эти вопросы по каждому из 3—5 видов деятель-ности, найдите значимые компоненты, которые дают Вам удов-летворение от занятий данной деятельностью. Запишите их, срав-ните с компонентами, которые дают удовлетворение в других видах деятельности. В результате выполнения этого упражнения, как правило, вы-ясняется, что можно получать удовлетворение не только от од-ного-двух видов любимых деятельностей, а следовательно, что возможностей и ресурсов для восстановления своих сил у Вас гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Это упражнение можно продолжить, если подумать (и жела-тельно записать), какие компоненты удовлетворения и пользы Вы получаете также и в видах деятельности, которые для Вас обычно как будто бы нейтральны. И, может быть, Вы сумеете найти элементы удовлетворения (вторичной пользы) даже в ви-дах деятельности, которые Вы не любите?! — 313 —
|