|
- постоянно сосредотачивайте внимание на светлых сторонах жизни и на действиях, которые могут улучшить ваше положение. Старайтесь забыть о безнадежно отвратительном и тягостном. Произвольное отвлечение – самый лучший способ уменьшить стресс. Мудрая пословица гласит: “Берите пример с солнечных часов – ведите счет лишь радостным дням”; - ничто не обескураживает больше, чем неудача; ничего не ободряет сильнее, чем успех. Даже после сокрушительного поражения бороться с угнетающей мыслью о неудаче лучше всего с помощью воспоминаний о былых успехах. Такое преднамеренное припоминание - действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед; - цените радость подлинной простоты жизненного уклада. Избегая всего нарочитого, показного и вычурного, вы заслуживаете, расположение и любовь, напыщенная искусственность вызывает неприязнь; - признайте, что в каждом виде достижений есть вершина, стремитесь к ней и довольствуйтесь этим; - если вам предстоит удручающее неприятное дело, но оно необходимо для достижения цели, не откладывайте его. Вскройте нарыв, чтобы устранить боль, вместо осторожного поглаживания, которое лишь продлит болезненный период; - когда что-нибудь угрожает моему душевному равновесию или возникают сомнения в правильности моего поведения, я припоминаю две строчки, и они мне помогают: “Стремись к самой высшей из доступных тебе целей и не вступай в борьбу из-за безделиц и пустяков”. Член-корреспондент Академии медицинских наук Г.П. Косицкий для предупреж-дения отрицательных последствий стрессов дает свои рекомендации. По нашему мнению, они особенно важны в школьной практике. Он советует придерживаться следующих принципов создания антистрессовой тактики поведения, имеющей педагого-психоте-рапевтическую направленность: - помните, что жизнь слишком хороша, чтобы тратить ее на мелочи, не обращайте на них внимание, если не в вашей власти их изменить; - не забывайте, что ничего не ценится так дорого, как вежливость и искренность; - будьте строги к себе и снисходительны к окружающим, никогда не делайте того, чего бы вы не хотели терпеть от них; - не пытайтесь разряжать свои эмоции на близком, лучше взбегите пешком по лестнице на пятый этаж один или несколько раз; - не забывайте, что улыбка и шутка помогут вам наладить душевный контакт с собеседником; - будьте оптимистом, ищите в жизни радости и находите их, но не только для себя и не за счет других; - не ставьте себе мелких, легко достижимых целей, у вас всегда должна быть перспектива – мелкие ее уничтожают; — 253 —
|