Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика

9. Теперь на 5 - 10 секунд сосредоточьтесь на зоне контакта всех пальцев ног, поду­шечек стоп и опоры.

10. Несколько раз повторите пункты 8-9.

В процессе переключений внимания сто­пы не должны отрываться от опоры.

11. Одномоментно сконцентрируйтесь на 20 - 30 секунд на всей площади опоры.

12. Осознайте, насколько равномерно давят на пол пятки, подушечки пальцев и паль­цы. На что приходится большая часть вашего веса: на пятку, на носок, а может быть, вес тела равномерно давит на носок и пятку?

Постарайтесь воспринять, что площади кон­такта стоп и опоры имеют свои центры. По ощуще­ниям центры контакта ваших стоп и опоры будут находиться около подушечек больших пальцев. Китайцы называют данную точку «сердце стопы».

13. Перенесите свое внимание на центры стоп на 30 - 60 секунд.

14. Начните поочередно переходить в своем восприятии то к одновременному ощуще­нию всей зоны контакта каждой из стоп с опорой, то к ощущению центров данной зоны.

В результате вы сможете ощутить пульсацию, и ваши ощущения будут то распространяться по всей площади стоп, то собираться в центрах стоп около больших пальцев ног.

15. Внутренне насытившись этим процессом, начните отстраненно наблюдать за свои­ми телесными ощущениями, не вмешива­ясь в них до тех пор, пока они не сольют­ся в однородный, ровный фон.

16. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потяни­тесь.

В результате настойчивой и регулярной прак­тики этого упражнения вы запустите процессы «оживления», самовосстановления стоп. А так как стопы и пальцы ног являются окончаниями энер­гетических каналов, по которым течет внутренняя энергия, кровь и прочие внутриорганизменные жидкости, то, «оживляя» свои стопы и пальцы ног, мы налаживаем работу печени, желчного пузыря, желудка, поджелудочной железы, селезенки, ор­ганов пищеварения и почек.

Кроме того, именно через стопы избыточное тепло тела может быть выведено за пределы орга­низма. Дело в том, что у современных городских людей, в силу того что они очень мало ходят бо­сиком по земле, да и вообще мало ходят, крово­обращение в районе стоп очень плохое. Это не дает нашему организму осуществить разрядку, расслабиться.

В связи с интенсивной умственной деятельно­стью внимание современных людей, как правило, сосредоточено в районе головы, вызывая перегрев мозга. И это не метафора.

Хотелось бы объяснить, что телесное тепло ак­тивизирует, разгоняет любые процессы нашего тела. Телесная же прохлада затормаживает психическую и физиологическую активность, релаксирует.