Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика

4. Перенесите внимание на свое физическое тело и начните делать им различные дви­жения, повинуясь внутренним импульсам. Как бы спонтанно пританцовывайте всем физическим телом, лежа на кровати, до тех пор пока вам это приятно.

5. Откройте глаза и некоторое время спокой­но полежите.

6. Неспешно сядьте на постели и, осознав возникшие в результате этого физиологи­ческие перестройки, некоторое время не­навязчиво понаблюдайте за ними.

7. Голыми ступнями встаньте на пол, поста­вив стопы Ног на ширину плеч параллель­но друг другу, с руками, свободно свиса­ющими вдоль тела.

8. Осознайте возникшие физиологические перестройки и начните наблюдать за ними до их полного затухания.

В процессе стояния ваше тело начнет совер­шать различные микродвижения; не противьтесь,

а, напротив, полностью отдавайтесь им до тех пор, пока ваше тело не замрет в неподвижности.

9. Потянитесь всем телом.

10. Несколько раз встряхнитесь всем телом, как бы отряхиваясь от воды.

Если вы хотите быстро разогнать свою психи­ческую и телесную активность, то можете, лежа на постели, в своем чувственном представлении осу­ществлять бег.

Если вышеизложенная методика вызывает у вас улыбку, то я приведу следующий факт.

Полярники, заболев ангиной и лежа с высокой температурой, начинают в своем чувственном представлении осуществлять очень тяжелую рабо­ту: рубить дрова, лазить на пальцах по скалам, крушить руками камни и т.д. Главное, нагрузить себя в воображении разнообразной физической нагрузкой, так чтобы это отзывалось микродвиже­ниями неподвижно лежащего физического тела.

Изнурив себя в воображении тяжелой физи­ческой нагрузкой, больной от усталости провали­вается в глубокий сон. Когда же наступает момент пробуждения, то человек оказывается практически здоровым, без всяких признаков высокой тем­пературы.

Этот метод спасителен тем, что в момент анги­ны или высокой температуры телу трудно даются физические нагрузки, которые к тому же могут вызвать различные осложнения. Не зря же врачи из-за опасности осложнений рекомендуют боль­ным избегать физических нагрузок. А вот нагруз­ки воображаемые не имеют никаких вредных эф­фектов, так как не перенапрягают ослабленное болезнью тело.

Но за счет того, что физическое тело реагиру­ет на воображаемые действия разнообразными микродвижениями, происходит восстановление нормальной циркуляции крови и энергии внутри нашего тела.

Хотелось бы также отметить, что в период ре­абилитации после травм или же вынужденного пребывания в неподвижном положении многие спортсмены начинают возвращение к полноцен­ной телесной жизни именно с воображаемого движения.