|
Зафиксировав точку сборки в области солнечного сплетения, изменить положение кистей рук. Выпрямить и сжать все пальцы вместе в плоскости ладони. При этом кисти перевернуть ладонями вниз возле живота и начать радиальное движение вверх и вперед (Фото 5.60 (а, б)). Без остановки, начиная быстрый глубокий вдох, продолжить это движение, описывая дугу вперед и вниз. Фото 5.62. Опустить руки вниз в «исходное положение» (плавный выдох). И далее, сгибая руки в локтях, отвести руки назад (Фото 5.61 (а, б)). Одна-две секунды задержки дыхания после вдоха. И с выдохом руки плавно опускаются ладонями вниз вдоль туловища (Фото 5.62). Руководство к действию 1. Из исходного положения прыжком развести ноги в выпад. Левую ногу вперед, а правую - назад и изменить форму кистей. Указательные пальцы вытянуты и зафиксированы большими пальцами, а остальные пальцы согнуты, как в кулаке. 2. С коротким вдохом размахнуться обеими руками в стороны и вверх. 3. С резким выдохом нанести колющий удар с двух сторон в пространство перед пупком. 4. С коротким вдохом размахнуться обеими руками в стороны и вверх. 5. С резким выдохом нанести колющий удар с двух сторон в пространство перед грудью. 6. Со вдохом наклониться вперед и размахнуться двумя руками в стороны и вверх. 7. С резким выдохом нанести колющий удар в пространство под левым коленом. 8. Прыжком поменять выпад ног наоборот. 9. Со вдохом наклониться вперед и размахнуться обеими руками в стороны и вверх. 10. С резким выдохом нанести колющий удар в пространство под правым коленом. 11. Прыжком вернуться в «рабочую стойку», не изменяя формы кистей. 12. Со вдохом присесть и размахнуться обеими руками в стороны и вверх. 13. С резким выдохом нанести колющий удар в пространство под бедрами. 14. Вернуться в «рабочую стойку» и описать двумя руками одновременно круг в вертикальной плоскости, переходящий в размах. 15. С резким выдохом нанести одновременно колющий удар левой рукой впереди вонзить в ее плечо указательный палец правой руки. 16. С неглубоким вдохом размахнуться левой рукой. 17. С резким выдохом нанести второй колющий удар левой рукой вперед. 18. Двумя руками одновременно описать в вертикальной плоскости второй круг, переходящий в размах. 19. С резким выдохом одновременно нанести колющий удар вперед правой рукой и вонзить в ее плечо указательный палец левой руки. 20. С неглубоким вдохом размахнуться правой рукой. 21. С резким выдохом нанести второй колющий удар вперед правой рукой. 22. Одновременно двумя руками описать в вертикальной плоскости третий круг, переходящий в размах. — 28 —
|