Да, мы сказали «баловать». Согласно общена­циональному соцопросу, 75 процентов женщин, испытывающих желание съесть что-нибудь вред­ное, поддаются ему, тогда как только 8 процентов выбирают более здоровые альтернативы. Как бы нам ни хотелось, чтобы вы оказались в числе упо­мянутых выше восьми процентов, статистически это маловероятно. Поэтому знайте, что, если вре­мя от времени вы позволяете себе нездоровую пищу, это не конец света: вы не родите козленка или еще какую-нибудь зверушку. Хуже, чем съесть дрянь, для беременной может быть только одно: съесть дрянь, а потом переживать из-за этого. Ка­кая польза от переживаний? Ни вам, ни ребенку это не нужно. Более того, для вас обоих это вред­но. Так что старайтесь соблюдать правила здоро­вого питания, позволяйте себе время от времени от них отступать и не изводите себя чувством ви­ны. Только старайтесь не употреблять вредную пищу на голодный желудок. Если до нее съесть что-нибудь полезное, она причинит организму меньше вреда. Таким образом, если очень захо­чется печенья, сначала покушайте бурого риса с отваренной брокколи.

Между тем некоторых при одной мысли о брокколи начинает тошнить. Отвращение к еде — такое же нормальное явление во время беременности, как и острая тяга к ней. Что де­лать, если воротит от полезных для здоровья продуктов? Первым делом подумайте головой. Если тошнит от апельсинов, выберите другой бо­гатый витамином С продукт, например помидо­ры или киви. Если зеленые листовые овощи вы­зывают отвращение, необходимый бета-каротин можно получать из персиков или абрикосов. Проанализируйте свои антипатии и постарай­тесь найти наилучшее решение. Еда должна при­носить удовольствие, а не быть источником го­ловной боли.

И даже если вы родите козленка, то все равно будете его любить.

Глава 12. Худая будущая мама?

Название книги отчасти объясняется на­шим извращенным чувством юмора. Од­нако основная причина такого выбора — уверенность в том, что это привлечет ваше вни­мание, ведь вы так печетесь о своей фигуре. Мы прекрасно понимаем, насколько нелепо совето­вать беременной женщине быть худой. У вас в животе растет и развивается малыш. Сейчас не время беспокоиться о внешности! Нельзя прино­сить беременность в жертву своему тщеславию, иначе проблем не оберетесь. Если женщина пло­хо набирает вес, возрастает риск преждевремен­ных родов и рождения малыша с недостаточным весом. Такие дети чаще страдают астмой, ушны­ми инфекциями и заболеваниями дыхательных путей. Кроме того, в данном случае повышается вероятность возникновения детских психичес­ких расстройств, задержек развития и сниженно­го IQ. Если вы купили эту книгу именно для того, чтобы остаться худой во время беременности, или если вы боретесь с весом какими-то иными способами, пожалуйста, поговорите со своим врачом. Вместе вы сможете решить проблемы та­ким образом, чтобы не подвергать здоровье ре­бенка неоправданному риску. И все-таки, сколько килограммов нужно набрать?