Я красивая. Я худая. Я стерва. И я беременна!

Мы понимаем, что это трудно и что некото­рые люди скорее умрут, чем откажутся от сладко­го. Если это про вас, не отчаивайтесь: для сладко­ежек мы припасли несколько хитростей. Для на­чала попробуйте пить воду. Как правило, стакан воды подавляет тягу к сладкому. Звучит не очень убедительно, но это действительно помогает. Другая хитрость — переждать. Исследования показывают, что стоит на 15-30 минут отвлечься, и желание съесть что-нибудь вредное проходит. Поэтому прогуляйтесь, позвоните подруге, раз­ложите игрушки в будущей детской — в общем, займитесь чем-нибудь. Вы и думать забудете о том злосчастном пончике. Если и это не подействует, почистите зубы. Приятно будет ощущать чистоту во рту, мятную свежесть дыхания и не захочется портить это ощущение сладкой едой. В крайнем случае выпейте чашку мятного чая без кофеина: он почему-то кажется сладким на вкус. (Примеча­ние: эти хитрости применимы к любой вредной еде, а не только к сладкому.)

Но если желание поесть сладкого никак не проходит, съешьте. Стоп, стоп, стоп! Не спешите

радоваться. Мы имели в виду фрукты. Они слад­кие. Они полезны для вас и для ребенка. Невероятно, но факт: эта маленькая хитрость потрясаю­ще эффективна. Фрукты полностью подавляют тягу к сладкому. Попробуйте — и сами в этом убе­дитесь.

Если вы испытали все вышеуказанные при­емы, но все равно умираете без сладкого, съешь­те конфетку или печенье (теперь можете радо­ваться). Еда — наша страсть, и мы не хотим ли­шать себя удовольствия, поэтому, если нам хочет­ся сладкого, мы поддаемся искушению. Разница в том, что мы едим не те привычные сладости, в которых полно сахара, глюкозно-фруктозного сиропа или искусственных заменителей сахара. Существуют менее обработанные и более без­опасные для здоровья подсластители: выпарен­ный сироп сахарного тростника, суканат, сироп из коричневого риса, ячменный солод, тростни­ковый сахар-сырец, коричневый сахар турбинадо, свекловичный сахар, финиковый сахар, кле­новый сироп, светлая и черная тростниковая па­тока. Так что читайте состав вредных продуктов, к которым вас тянет, и ешьте только те, в кото­рых найдете указанные выше подсластители. Но не злоупотребляйте. Нескольких небольших кусочков достаточно для того, чтобы удовлетво­рить потребность в сладком. Если хочется боль­шего, значит, это не столько тяга к сладкому, сколько обычный голод. Сначала поешьте чего-нибудь существенного и только потом побалуйте себя крошечным десертом. Не пытайтесь уто­лить голод пачкой печенья или коробкой конфет.