Если Вы руководитель

Страница: 1 ... 216217218219220221222223224225226 ... 255

22) смех,

23) расслабленность,

24) размышление о чем-либо хорошем, что может произойти в будущем,

25) размышления о людях, к которым относишься с симпатией,

26) наблюдение за красивым пейзажем,

27) возможность дышать свежим воздухом,

28) пребывание в состоянии умиротворения и спокойствия,

29) возможность принимать солнечные ванны,

30) ощущение чистой одежды,

31) наличие свободного, времени,

32) хороший сон по ночам,

33) прослушивание любимой музыки,

34) улыбка,

35) убежденность в благополучии семьи или друзей,

36) чувство присутствия бога в жизни,

37) наблюдение за дикими животными.

Самоорганизация:

38) умение настоять на своем, сделать по-своему,

39) чтение рассказов, романов, стихов и пьес,

40) планирование и организация какого-либо действия,

41) умелое вождение автомобиля,

42) четкое выражение своих мыслей,

43) планирование путешествий и отпуска,

44) приобретение новых званий и навыков,

45) получение комплимента или похвалы в свой адрес,

46) качественное выполнение работы.

Разное:

47) вкусная еда,

48) посещение ресторана,

49) пребывание в окружении домашних животных.

К «детерминантам хорошего настроения» в качестве средства преодоления неблагоприятных эмоциональных состояний стоит, вероятно, добавить еще занятия физической культурой и спортом и вообще все, что составляет основу здорового образа жизни. Ну, а если все перечисленные выше средства вам не подходят (не дают позитивного эффекта), а ваше душевное самочувствие не внушает оптимизма, есть, по-видимому, смысл обратить­ся к психотерапевту и пройти соответствующий курс индивидуальной или групповой психотерапии (см.: Аргайл, 1990; Рудестам, 1990). Он, будем надеяться, помо­жет вам преодолеть кризисное состояние и обрести веру в себя, свои возможности, столь необходимую сегодня в нашем неспокойном мире. Впрочем, этим пожеланием я бы не хотел заключить параграф. Еще немного терпения, уважаемый читатель.

А речь пойдет вот о чем. Согласитесь, не всякий из нас имеет возможность попасть к хорошему психотера­певту (ибо где его найти, хорошего-то), да и потом со­вершенно очевидно, что не всякий рискнет к психотера­певту отправиться (это, как известно, совершенно не в наших традициях). Что же в таком случае можно пред­ложить? На мой взгляд, следующее.

Мне кажется, что при желании мы в какой-то степени (иногда весьма значительной) можем стать сами себе психотерапевтами. Правда, одного только желания для этого мало, необходимы еще и знания. Какие? Ну, вот хотя бы такого рода: знание человеческой психологии (этому, собственно, и посвящена настоящая книга), знание себя (а это в основном за­висит от нас самих), знание конкретных приемов психорегуляции своего поведения и состояния (осо­бая область, в которую я не счел возможным втор­гаться на страницах данной книги), наконец, знание ряда мудрых жизненных принципов, выработанных человечеством (следование им отнюдь не бесполезно, замечу, для нашего душевного и иного благополу­чия). Как вы, вероятно, уже догадались, именно о них мне бы и хотелось поговорить в заключительной части параграфа.

— 221 —
Страница: 1 ... 216217218219220221222223224225226 ... 255