Психотерапия, внушение, гипноз

назначают курс успокаивающей терапии (аминазин) в сочетании с резерпином. Хорошие результаты дает при­менение глютаминовой кислоты и первитина (по утрам 7г—1 таблетка в неделю), витаминов группы В с целью активизации психических процессов.

Самовнушение

Одним из методов психотерапевтического воздействия является самовнушение.

При некоторых заболеваниях (наркомании, психа­стения, фобии, навязчивые состояния и др.) метод са­мовнушения может быть очень действенным, особенно в сочетании с рациональной психотерапией и гипнозом. Самовнушение могут и должны применять не только больные, но и здоровые люди, желающие укрепить свою волю. Самовнушение — сознательный процесс, а не под­сознательный, как утверждал в свое время Е. Соиё. Здесь налицо именно сознательное, целеустремленное регулирование своих действий.

Большое внимание методу самовнушения уделяли А. А. Портнов и Д. Д. Федотов (1957).

Методика самовнушения проста. Например, человек ежедневно утром, днем и вечером повторяет двадцать и более раз: «С каждым днем мне становится лучше и лучше», или: «Страх мой совершенно нелепый, он пол­ностью исчезнет»; «Я больше никогда, ни при каких об­стоятельствах не буду употреблять спиртных напитков»; «У меня на душе всегда будет только радость»; «Я все­гда буду сохранять спокойствие, никогда не буду волно­ваться, принимать все близко к сердцу»; «Я обязатель­но добьюсь (того-то) и преодолею (то-то)» и т. п.

Важно, чтобы та или иная фраза повторялась, не механически, а так, как это мы делаем при заучивании, например, нового стихотворения, чтобы она «врезалась» в память. Повторяя, нужно настойчиво и упорно думать о содержании фразы, часто даже произносить ее вслух.

По наблюдениям В. М. Бехтерева, наиболее подходя­щим для осуществления самовнушения является период перед засыпанием и период после пробуждения, когда клетки головного мозга находятся в фазовом состоянии. Та или иная формула самовнушения должна соответ­ствовать данному случаю и произноситься от своего

120

имени, в утвердительной форме и в настоящем, а не бу­дущем времени. Так, злоупотребляющий спиртными на­питками должен произносить следующее: «Я дал себе зарок не только не пить, но и не думать о вине; теперь я совершенно освободился от пагубного соблазна и о нем не думаю». Аналогичные фразы нужно произносить вполголоса по многу раз, перед сном и утром, едва про­снувшись, и притом с полным сосредоточением.