Гипноз

6. Добавьте особенную команду. (Для Лю­си: Я буду чувствовать себя лучше, если буду носить с собой что-нибудь соле­ное, заведу привычку держать рядом с кроватью печенье и после ужина буду готовить себе на завтрак овощи и су­хие фрукты.)

пункте шесть.

внушение, которое будет пробуждать вас

Ваша очередь

Теперь, пожалуйста, попробуйте проделать это сами. 1. Моя конечная цель:_________________________

2. Вот, что я буду делать, чтобы достичь желаемого (ваше новое поведение):

3. Мне будет легче следовать этому, если я (два пункта, которые вам помогут):

4. Я должна выполнять эти два пункта (прикажите себе выполнять то, о чем говорится в пункте три):

5. Я буду (прибавьте вашу цель, сформулированную в первом пункте, к предложению в пункте четыре):

400

Глава 25 > Вы пишете свой сценарий

6. Я буду (прибавьте специальную команду):

7. После того как вы произнесете для себя предложение, представьте себе то, что говорится в пункте шесть.

8. Добавьте к вашему предложению внушение, которое пробудит вас ото сна.

Скажите себе, что вы готовы вернуться в свое обычное состояние и на сего­дня оставить гипноз. Пусть это будет постепенное возвращение.

Поэкспериментируйте и решите, достаточно ли будет произносить предло­жение только один раз. Некоторые люди говорят, что для них эффект стано­вится гораздо сильнее, когда они повторяют предложение один-два раза.

Вы сделали это! Вы создали для себя вну­шение, состоящее из одного или двух предло­жений. Как же вам проговорить себе это вну­шение, когда вы находитесь под гипнозом? Вы можете:

>- Записать внушение на аудиокассету. (Мы поговорим об этом чуть позже в этой же главе.)

> Запомнить внушение, а потом произ­нести его в нужное время. (Но это по­лучится, только если ваше предложе­ние короткое.) > Записать внушение на листе бумаги и

прочесть его.

Вы, может быть, удивляетесь, как же вам удастся его прочесть, если вы будете лежать на кровати с закрытыми глазами, погрузив­шись в глубокий транс. Однако это вполне возможно, и я расскажу вам, каким образом.

"-w. ____________......_____________t ....... ^S~

С открытыми глазами

После одного интересного происшествия, которое произошло много лет назад, я обнаружила, что во время гипноза человек может открыть глаза, прочесть пред-