Гипноз

7. Когда под гипнозом вы будете произносить это предложение, представ­ляйте себе все, что говорите.

8. Придумайте внушение, которое будет выводить вас из гипноза. Напри­мер, вы можете говорить: «А теперь, когда я получила все необходимые внушения, я возвращаю свои разум и тело в обычное состояние. Я начну произносить буквы алфавита и выйду из гипноза, когда дойду до буквы «3». А... Б... В... Г... Д... Е... Ж... 3. Теперь я могу открыть глаза и вернуться к обычной жизни».

В кабинете у гипнолога

Дети легко обучаются самогипнозу, но они часто не любят упражнять этот навык. Начав гипнотизировать себя перед сном, Лорен перестала мочить свою постель, но способность к самогипнозу ухудшилась, после того как она несколько дней не практиковалась. Наконец ее маме пришло в голову решение: Лорен придет ко мне на сеанс, и я сделаю ей прямое... внушение, что ежедневно, несколько раз в день, у нее будет появляться сильное желание заняться самогипнозом. Это сработало! Внушение подействовало, и Лорен смогла контро­лировать себя с помощью самогипноза.

Давайте снова испробуем эту систему. Люси находится на первом месяце беременности. Она страдает от того, что не совсем корректно называют утрен­ним недомоганием; она чувствует недомогание в течение всего дня. Люси бы­ло бы полезно прочитать главу 18 «Беременность и рождение ребенка», кроме того, она может попробовать следующее:

1. Решите, на чем вы хотите остановиться, чего хотите достичь. (Для Люси: Я хочу хорошо себя чувствовать, чт&бы меня не тошнило.)

2. Измените что-то в своем поведении, чтобы достичь цели. (Для Люси: Мой желудок не должен пустовать, от голода мне становится только хуже.)

3. Придумайте два пункта, которые могли бы облегчить вам задачу. (Для Люси: Держать в машине и рядом с кроватью печенье; всегда в доме должно быть что-нибудь поесть.)

4. Велите себе делать то, что требуется. (Для Люси: Когда я буду уходить из дома, я буду брать с собой печенье, каждый вечер я буду готовить еду на следующий день, и на ночь я буду ставить рядом с кроватью печенье.)

399

Часть б > Ваша жизнь в ваших руках

Интересные подробности

«Разница между почти правиль­ным словом и правильным сло­вом очень велика; такая же раз­ница между жуком-светляком и молнией». — Марк Твен.

7. Представьте то, что написано в

8. В конце не забудьте прибавить от гипноза.

5. Прибавьте вашу цель. (Для Люси: Меня не будет тошнить, если я не буду забы­вать брать с собой в машину печенье и класть его на ночь рядом с кроватью, а также если в холодильнике всегда бу­дет готовая еда.)