|
не могу не поделиться еще парой очень простых и эффективных упражнений для век из той же книжки (вдруг кому то пригодится): Итак 1. Избавляемся и предотвращаем морщины на верхних веках. Закройте глаза и сильно сомкните веки. Не зажмуривайтесь а именно закройте глаза и с усилием продолжайте их закрывать словно вас заставляют их открыть а вы не даете. ________ 2. Предоотвращаем дряхление и опускание верхних век. Поднимите верхние веки насколько это возможно, оставив глаза открытыми (проще говоря - выпучить глаза). Убедитесь, что веки подняты настолько, что видна белизна глазного яблока над радужной оболочкой. _______ 3. Избавляемся от морщин под глазами. Глаза открыты. Поднимите нижнее веко вверх (усилием мышц, как бы прищуриваясь). Кожа под глазами и вокруг глаз поднимается вверх к переносице (словно когда вы смотрите на солнце). что юы избежать образования морщин, слегка прижмите ее пальцами (натяжения кожи быть не должно при этом). После гимнастики автор советует сделать легкий самомассаж нежными поглаживающими движениями, словно кистью художника водить по лицу по массажным линиям и слегка похлопывая. Это расслабляет мышцы. ________Гимнастику для глаз при головной боли (у кого ВСД или мигрень) лучше не делать а отложить - тяжело. Гимнастика для лица. 1. Делаем лоб красивым. Если вы поднимите брови, то кожа на лбу морщится, поэтому наложите пальцы на лоб так чтоб они лежали на лбу горизонтально и кончики пальцев правой руки встретились с кончиками пальцев правой. Теперь попытайтесь преодолевая давление пальцев, поднять брови и надвинуть кожу головы на лоб. В этом как и в других упражнениях пальцы играют роль фиксатора кожи, чтоб она не растягивалась, не морщинилась и не деформировалась а мышцы наоборот подвижны 2. Глаза и виски без морщин. Отодвиньте кожу головы назад. Сконцентрируйтесь на височной области. при правильном выполнении этого упражнения уши отодвигаются назад (проще говоря шевелятся). Если вы овладели "движением ушами", сконцентрируйтесь исключительно на ушах и области висков. Это упражнение расчитано на височные мышцы. Тренировка этой мышцы является одним из наиболее важных упражнений, потому что она укрепляет всю верхнюю часть лица. Хорошо развитая височная мышца предотвращает появление "гусиных лапок". 3. Укрепляем линию подбородка. Опустите нижнюю губу так, что бы обнажились передние нижние зубы. (Уголки рта не должны быть при этом опущены). 4 Укрепляем область подбородка и шеи. Напрягите шейную мышцу. Эффект будет усилен если вы опустите нижнюю губу, напрягая ее. ри правильном выполнении, шейная мышца будет отчетливо видна. — 60 —
|