|
Укрепляем щеки. Растяните губы (натягиваем улыбку). Чтобы избежать образования морщин наложите указательные пальцы на образовавшую складку, слегка надавите - складка тут же разгладится под пальцами и не оставит морщины. Сохраняем плавность линии перехода носа в щеки. Расширьте ноздри, морща при этом нос. Чтобы избежать образование складок, наложите указательные или средние пальцы так, что бы они легли по крыльям носа и на уголки губ т.е. от внутренних уголков глаз до уголков рта. Давление пальцев будет сдерживать движение мышцы, создавая тем самым статическое напряжение. Укрепляем верхнюю область щек и предотвращаем опускание уголков рта. Поднимите уголки рта к скулам (как будто вы громко смеетесь), удерживайте такое положение примерно шесть секунд. Что бы избежать образование морщин и складок, наложите пальцы на те места которые образую складки. Как поднять опустившиеся уголки рта (это упражнение укрепляет и щеки предотвращая их обвисание около носа). Прижмите сомкнутые губы к зубам. В этом положении поднимитте вверх уголки рта. _ Укрепляем нижнюю область щек. Сомкните губы, прижмите мышцы щек к зубам. Чтобы избежать образование морщин, слегка натяните губы. _6. Как сдалать губы ровными и красивыми (это упражнение мышечный круг вокруг губ чей хороший тонумс удерживает щечную боковую мышцу). Напрягаясь, соберите губы в одну точку, как для поцелуя, (при этом рекомендуется плотно сжать ноздри). 7. Делаем губы пухлыми (задействованы теже мышцы что и в упр. 6 и с той же целью). Плотно сожмите губы. Чтобы избежать образование морщин, приложите кончики средних пальцев к уголкам рта и слегка прижмите их. 8. Придаем подбородку красивую форму. Поднимите подбородок к нижней губе, как будто вы обижены. _______Сначала эти упражнения покажутся довольно нудными, но чем дальше вы будете ими заниматься тем проще они станут. Вы научитесь чувствовать каждую мыщцу, научитесь определять напряжение мышцы, научитесь четко выполнять упражнения без шпаргалки следовательно затрачивая минимум времени и давать мышцам максимум напряжения. От себя: некоторые упражнения легко можно сочетать с домашними делами, например 7 и 8 - здесь не нужны руки. Упражнения с руками можно делать просматривая любимый сериал :-)). Эффект действительно есть. Но опять же нужно учитывать индивидуальное строение лица, что бы правильно накладывать пальцы. например у меня упражнение № 2 делается редко т.к. когда я это все сморщу пальцев не хватит все складки удерживать (у меня появляются и на переносице и около глаз и носогубная и на крыльях носа даже -во сколько!), а у подруги наоборот все супер - такое строение. А вот упр. № 3 у меня одно из любимых для щек, для меня оно очень эффективно. — 59 —
|