|
А еще для девочек, которые много работают сидя и часто страдают от усталости в спине, плечах, шее. Каждый час желательно закидывать голову назад на пару секунд, затем слегка похлопать шею сзади, спереди и по бокам не сильно а слегка это снимет напряжение с шеи. Левую руку отвести вправо за правое плечо затем правую влево за левое плечо. Встать и наклонить туловище вперед руки свободно свесить вниз и слегка поболтать ими. А еще снимите туфли пока в кабинете никого нет и походите босиком, ножки очень отдыхают http://www.shape.ru/content/fitness/2002/0206/del_0210.htm Девули, выбирай на вкус, что кому подходит, коллекция упражнений для животика и не только!!! Гимнастика для лица Обещаная гимнастика. Сначала немного информации. Красоту лица определяют два анатомических фактора, одним из которых являются мышцы лица, другим подкожная ткань, которая обеспечивает упругость кожи. Мышцы лица и кожа тесно соединены, вследствии чего кожа повтрояет каждое движение мускулов. Если мышцы теряют упругость-кожва вянет, обвисает. Фейсбилдинг-специально разработанный комплекс упражнений для тренировки лицевых мышц. Данный комплекс вернет слабым мышцам тонус. В процессе упражнений кожа постепенно разглаживаетс, мышцы подтягиваются. Физиологический процесс разглаживания кожи восстановит и увеличит синтез коллагена и эластина, веществ, которые придают коже эластичность. Зачастую регулярные занятия приводят к тому, что человек выглядит на десять-пятнадцать лет моложе. Выполняйте упражнение прилагая максимум усилий. максимальное напряжение должно удерживаться не менее шести секунд. В самом начале, когда мышцы еще слабые и дряблые, не напрягайте их слишком сильно, но с каждой неделей увеличивайте напряжение. На первых порях при длительном напряжении мышцы могут "дергаться" от непривычной нагрузки, это нормально и вскоре это прекратиться. Упражнения нужно выполнять регулярно, по меньшей мере пять раз в неделю. В течение первых двух недель выполняйте каждое упражнение пять раз. Времени на выполнение комплекса из 5-6 упражнений не должно превышать 5-10 минут. В запущенных случаях видимый эффект наступает через 2 месяца. Не следует ждать чуда через две недели. Для восстановления и перестройки мускулатуры требуется время. После достижения результата необходимо выполнять упражнения два-три раза в неделю. Наложение пальцев на область упражняемой мышцы исключает возможность появления новых складок и морщин. Но пальцы должны слегка касаться кожи и ни в коем случае ее не растягивать. Некоторые упражнения выполняются без помощи пальцев. если вам кажется или вы видите, что при выполнении упражнений складки или морщины увеличиваются (это зависит от сроения мышечного каркаса вашего лица), поместите палец в область складки. Это поможет предотвратить деформацию кожи. А теперь непосредственно упражнения : — 58 —
|