|
чтоб мышцы шеи не напрягать вместо пресса, надо найти точку на потолке и чуть сзади, и на нее смотреть. Я пробовала, мне помогает. себя помню, всегда мечтала иметь тонкую талию. Хотя я и стройная, но талия всегда расстраивала( заметьте не живот (он плоский)а именно ТАЛИЯ (по бочкам то бишь)) Физические упражнения перепробобовала разные, но особого толку они не принесли, поскольку тот незначительный жирок, который там имелся превращался в мышцы и визуально (как, впрочем, и по сантиметрам) ничего не менялось. И вот недавно год назад одна знакомая (бывшая балерина) объяснила мне, что проблема то не столько в жирке, сколько в расширенной грудной клетке (а именно в ребрах) Если мышечный корсет на них не тренируется, то разлазятсся они, сволочи (ребра, то бишь)И пососветовала мне стягивать их на некоторе время любыми подручными средствами. Я например использую простынь, свернутую несколько раз до полоски шириной в 20 см. Делаю год, почти каждый день, ходить могу замотанной уже сколько угодно, иногда даже забываю снимать, когда кто-то приходит. Результаты: Есть у меня куртец такой,типа пиджачка обтягивающего кожзам, не растягивающаяся. Короче раньше когда я весила 56 кг., она на мне сидела с несколькими сантиметрами запаса, когда поправлялась до 58 кг - сидела на мне как влитая (что мне оччччень даже нравилось!)Если поправлялась больше, она на мне не сходилась. Сейчас вешу 62 кг. а куртец-то сидит на мне как раньше при 58 кг. ВОТ! Не знаю как насчет вредности-полезности такого способа, но я отрицательных побочных эффектов не узрела за год использования. Мож кто знает еще какие-нибудь альтернативные методы уменьшения талии, поделитесь, а то я вошла во вкус, сейчас хочу еще Уже! я в одном форуме прочитала, что велик пресс хорошо прорабатывает. думаю, от целлюлита тоже помогает. Про нагрузки советую поискать на сайте журнала Шейп, там обычно расписывают схемы www.shape.ru Белочка, у меня с детства были проблемы со сколизом, и сейчас если мало двигалась, то спинка болела, пилатес мне очень помогает, купила эластичную ленту для ног, делаю на ноги упражнения, когда прошла неделя после начального уровня очень мне не хотелось на продвинутый перходить, но я першла , а там тож достаточно сложно, если правилдьно всё делать и медленно, не спешить, мы уже с Ариной решили, что после пилатеса долгий результат, ане то, что там раз и всё прошло1 если настойчиво заниматься можно стать очень побтянутой, я вот почти сажусь на шпагат, разминка-расслабление-просто супер!живот очень плоский, моя побруга, обзавидовалась, она такая противнач, даже сказала, типо что ты живот втянула, когда я в примерочной была, а потом не поверила, что это мне пилатес так помог!короче, ты же видела очень полезнвя книга , на что надо , на то и занимайся, я рекомендую поделать 21 день для начинающих, а потом и посмотришь, как в гору резкльтат пойдёт, поначала, толи легко, то ли трудно, но результат-это главное, я тепербь так разбераюсь в пилатесе, что думаю, это и есть его секркт, медленно, вроде бы легко, а резалт, сногшибательный — 65 —
|