О здоровой и целостной жизни

Вот почему беспокоит то обстоятельство, что с возрастом всё чаще и чаще встречается у детей гиподинамия (недостаточная двигательная активность).

Двигательная активность детей с поступлением в школу падает, как утверждают ученые, не менее чем на 50%: длительное время дети сидят при выполнении учебных заданий, недостаточно гуляют на улице, много времени проводят и у телевизоров. К тому же очень несовершенно преподавание физкультуры в школе, всё это приводит к тому, что нарушается процесс нормального развития, возникают качественные изменения обмена веществ, среди которых частая патология - ожирение.

Если движение - жизнь, здоровье, физиологическая основа деятельности человека, то покой, неподвижность - физическая деградация.

Длительный покой, малая подвижность вызывает особое состояние организма, при котором нарушается нормальная деятельность сердца, лёгких, нервной системы. В итоге ухудшается защитная и приспособительная реакции организма на неблагоприятные изменения среды, в которой человек существует.

Физические упражнения вызывают в организме ребёнка весьма разнообразные сдвиги, отражающиеся на деятельности почти всех органов и систем. И это неудивительно: ведь в основе физических упражнений лежит мышечное сокращение, мышцы же составляют третью часть веса ребёнка. Энергия мышечного сокращения обеспечивается увеличенным притоком к работающей мышце кислорода и питательных веществ, при этом усиливается деятельность сердца и лёгких. В работающей мышце возникает больше мельчайших кровеносных сосудов - капилляров. Таким образом, улучшаются условия питания и развития мышц, облегчается кровообращение в целом. Поскольку кровообращение у ребёнка интенсивнее, чем у взрослого, становится понятным значительный эффект от физических упражнений именно в детском возрасте.

Усиление кровообращения обеспечивается, прежде всего, работой сердца. В свою очередь и его деятельность облегчается и улучшается под влиянием мышечной работы. Во время сокращения мышц кровь передвигается по венам по направлению к сердцу, а при последующем расслаблении - из капилляров в венозное русло. Покой, бездействие и недостаток движений губительно отражается на сердце, приводя его к болезненным изменениям. Именно поэтому укрепление сердечнососудистой системы под влиянием правильно поставленного физического воспитания имеет большое значение для предупреждения болезней сердца.

Физические упражнения оказывают благотворное влияние на органы дыхания. Для поддержания высокого уровня работоспособности необходимо не только усиление кровообращения, но и постоянный приток кислорода, и удаление углекислоты. Эти процессы осуществляются в лёгких. Чем больше физическая нагрузка, тем энергичнее происходит дыхание. При беге и плавании, например, через лёгкие проходит в l5-20 раз больше воздуха, чем в состоянии покоя. Под влиянием физических упражнений дыхание ребёнка делается более экономным - он начинает дышать реже, но глубже. Улучшается согласованность в работе дыхательной мускулатуры.