О здоровой и целостной жизни

Для годовалых детей температура воздуха в помещении во время воздушной ванны постепенно снижается до 18°C.

Старшие дети получают воздушную ванну во время утренней гимнастики. Помещение при этом должно быть хорошо проветренным.

Для детей с 2х до трёх-четырёх лет и дошкольников температура может снизиться до 16°C.

Усиление раздражающего действия воздуха обычно достигается как путём снижения его температуры, так и путём увеличения площади открытой поверхности кожных покровов. В начале обнажают руки, заменяя рубашку майкой, затем снимают колготки, оставляя детей в майках и трусах, и после того, как дети привыкают к таким костюмам, проводят воздушную ванну и гимнастику в одних трусах.

Надо следить за тем, чтобы не только во время гимнастики, но и в обычное бодрствование дети не были слишком тепло одеты.

Закаливание организма на открытом воздухе можно проводить в различные моменты режима дня: во время утренней зарядки, прогулки и во время дневного сна.

Нужно стремиться к тому, чтобы ребёнок как можно больше времени проводил вне помещения - на свежем воздухе летом и зимой. Ежедневная прогулка во все времена года не только в солнечную, но и пасмурную погоду должна входить в режим дня ребёнка любого возраста.

Известный советский педиатр, академик Сперанский Г.Н. писал, что день, проведенный ребёнком без прогулки, потерян для его здоровья. Ежедневные прогулки укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение, закаливают и предохраняют от рахита.

Ребёнка, родившегося летом, можно с первых дней жизни выносить гулять. Если ребёнок родился в холодное время года, впервые его следует выносить на прогулку на 3-4 неделе жизни при температуре воздуха не ниже - 5°C.

К холодному воздуху малыша приучают постепенно. Сначала прогулки проводят на закрытой веранде. В первые дни их продолжительность не превышает 10 минут, а затем её доводят до 30-45 минут. Детей первых 2-3 месяцев жизни зимой выносят на улицу при температуре не ниже минус 10°C. В холодные дни прогулки с ними лучше совершать 2 раза в день продолжительностью до 20-30 минут каждая.

В более тёплое время пребывание на воздухе продолжается 45-60 минут и более. В возрасте 3-6 месяцев ребёнок может гулять при температуре воздуха до минус 12°C, а к концу года - при минус 15°C. Зимой проводятся две прогулки общей продолжительностью от 1 часа до 2-3 часов.

Дети в возрасте 2-3 лет гуляют также 2 раза в день, минимальной температурой для уже тренированного малыша является 15-20°C ниже нуля.

В районах с более холодной зимой, но менее влажным воздухом в безветренные дни ребёнок может быть на улице и при более низкой температуре. Дошкольники и школьники должны находиться зимой на улице не менее 3-4 часов.