Новый старт

Хотя основной его научный интерес был сосредоточен на физических упражнениях, исследования привели его к необхо­димости заняться проблемами питания и стресса как ключевых элементов в системе здоровья человека.

Этот ученый является международным консультантом по вопросам здоровья при многих правительствах, включая прави­тельство Соединенных Штатов. Армия и Военно-Воздушные Си­лы используют его советы и его материалы при разработке про­грамм тренировок. Он является консультантом многих круп­ных промышленных корпораций.

Неуклонное снижение сердечно-сосудистых заболева­ний в Америке происходит, возможно, благодаря сокраще­нию курения и осознанию широкой публикой важности фи­зического здоровья и упражнений. В обеих областях этот человек оставил глубокий след.

Мир стал здоровее, и в нем стало лучше жить благодаря Кеннету X. Куперу!

Что вы можете сделать?

1. «Вкладывайте» свое время в программы эффек­тивных аэробных упражнений.

2. Посоветуйтесь с врачом по поводу выбора подхо­дящей для вас программы физических упражнений.

3. Выберите программу, выполнение которой будет доставлять вам удовольствие.

4. Хотя многие упражнения приносят пользу, если выполнять их в одиночку, старайтесь вовлекать в занятия своих друзей и членов семьи. Это может даже повысить способность организма выделять по­лезные эндорфины.

5. Проходите или пробегайте как минимум 22 км в неделю.

6. Контролируйте нагрузку при физических упраж­нениях, проверяя свой пульс. Постарайтесь добиться частоты пульса в покое 60 ударов или даже немно­го ниже.

7. Постарайтесь выполнять описанные в этой гла­ве упражнения на укрепление мышц.

Глава 8

ПОМОГИТЕ ПОЧКАМ

Водопад Игуасу представляет собой одно из самых живо­писных зрелищ в мире. На границе между Бразилией и Арген­тиной открывается целый каскад, водопадов, протянувшийся на десятки километров. Стаи диких попугаев оглашают своими при­ветственными криками тропы, лианами спускающиеся к этой неописуемой красоте.

На Элеонору Рузвельт водопад Игуасу произвел такое сильное впечатление, что она записала в книге посетителей у смотрителя водопада такие слова: «Бедная Ниагара!»

Что общего у водопада Игуасу с почками? Во-первых, то, что они так же прекрасно и сложно устроены, представляя со­бой некое природное чудо. Во-вторых, водопад Игуасу и почки роднит еще одно — вода!

Здоровье зависит от многих факторов, но ни один из них не является столь важным, как вода. От того, как человек ис­пользует воду, во многом зависит его здоровье — как физиче­ское, так и душевное.