Новый старт

МЫШЦЫ И СТРЕСС

Под влиянием стресса мышцы напрягаются. Стресс бы­вает физическим или эмоциональным. Когда вы требуете от ваших мышц невозможного, например, поднятия тяжелого гру­за, наступает физический дистресс. Это может произойти то­гда, когда вы без «подогрева» и разминки приступаете к боль­шим физическим нагрузкам. Дистресс наступает и тогда, когда вы нагружаете усталые мышцы.

Эмоционально-мышечный дистресс наступает в том слу­чае, когда вас переполняют чувства, с которыми вы не можете совладать, например, печаль, раздражения, следующие одно за другим, невысказанные гнев, обида и вина.

Все эти чувства приводят к напряжению различных групп мышц. Напряжение иногда вызывается сильными положитель­ными эмоциями, и это часто также приводит к эмоциональной усталости. Нередко эмоциональная усталость наступает после сильных всплесков радости.

Неважно, по физическим или эмоциональным причинам, хорошим или плохим, но стресс мышц нередко порождает про­блемы. Если его не снимать, могут наступить спазмы мышц. Острый мышечный спазм очень болезнен и на время может приостановить работу той или иной части организма.

Стресс мышц нередко приводит к головной боли, болям в спине, шее, некоторым типам артрита и сотням других болез­ненных симптомов или даже комплексов симптомов. И когда эти проявления сочетаются одно с другим, то они составляют более 50 процентов всех известных в мире заболеваний.

Сильное напряжение и стресс могут вытеснять кровь из мелких сосудов и капилляров, вызывая повышенное давление. Слишком усердное поднятие тяжестей приводит к таким же явлениям. Любое чрезмерное усилие лишает крови сосуды внут­ренней оболочки сердца (эндокарда), что может привести к «ти­хому» сердечному приступу.

Как же снизить стресс мышц? Этого можно достичь только путем регулярных физических занятий. Существует психологи­ческая аксиома, которая гласит: чтобы расслабить мышцу, нужно ее растянуть. Любое лечение мышечного напряжения сработа­ет для тех людей, кто в данный момент переживает страдания и боль. Но самое лучшее лечение — это соответствующие фи­зические упражнения.

СЕРДЦЕ

Мышца, которая трудится больше всех других, — ваше сердце. Это самая сильная мышца, поскольку задача сердца — снабжать весь организм кровью, несущей кислород и питатель­ные вещества для мозга, органов и мышц.

В нормальном состоянии ваше сердце делает 100000 уда­ров в день, при этом перекачивая около 10 тонн крови ежеднев­но. Если вы умеренно занимаетесь спортом, то организм потре­бует в четыре раза больше крови. Если же вы занимаетесь усиленно, то организм потребует ее в 15—20 раз больше.