Новый старт

Таким образом, при реализации программы физических упражнений врач является ключевой фигурой. Если вы оцените должным образом свое состояние и будете следовать предписа­ниям врача, вы до минимума снизите риск осложнений при заня­тиях физическими упражнениями. Выбор нагрузки в соответст­вии с возможностями организма поможет избежать инфаркта.

Вы можете сказать: «Но, доктор, ведь рассказывают о бегунах, которые умирают на дистанции от инфаркта?» Да, это случается. Пока никто из нас не вечен. Даже один из самых больших энтузиастов физического оздоровления умер от ин­фаркта во время бега. Но при тщательном исследовании выяс­нилось, что он очень много курил. И диета его не была опти­мальной для спортсмена. Он даже не знал, сколько у него в крови холестерина.

Следует всегда помнить, что, несмотря на тот факт, что иногда люди умирают от инфаркта во время бега, в большинст­ве случаев инфаркты случаются не во время упражнений. Ча­ще всего инфаркт развивается во время сна или отдыха. Так что не бойтесь упражнений. Делайте все возможное для того, чтобы жить. Правильно подобранные физические упражнения помогут вам в этом.

РАДОСТЬ — В ДВИЖЕНИИ

Физические упражнения не должны вас обременять. Фак­тически ваше отношение к упражнениям играет решающую роль в том, добьетесь ли вы успеха или потерпите неудачу. Выбор такой деятельности, которая доставляет вам удовольствие, поможет вам продолжать ею заниматься. Спорт полезен, особен­но те его виды, которые не требуют сверхчеловеческих усилий и борьбы с соперником. Напряжение при соревновании может перечеркнуть ту пользу, которую приносит спорт.

Например, игра в гольф является хорошим упражнением для расслабления, не содержащим сверхсложных движений, но все же полезным, если между двумя играющими парами нет азартной борьбы. Если вы хотите провести лучшую в своей жизни игру, интересуйтесь ее ходом, а не своими противниками. Любая деятельность, которая заставляет вас ненавидеть самого себя, принесет мало пользы здоровью.

Участие в деятельности, которая доставляет вам удоволь­ствие, принесет больше пользы, чем такая же по нагрузке дея­тельность, но вызывающая отрицательные эмоции. Это иллюст­рируется интересным экспериментом, проведенным в школе здо­ровья при университете Лома-Линда.

Группа добровольцев из студентов-медиков была «поса­жена» на диету, при которой каждый получал одинаковое коли­чество холестерина, жиров, протеина и углеводов. Затем им предоставили возможность сделать свободный выбор програм­мы физических упражнений, которые им нравились, — волей­бол, теннис, плавание, бег и др.