Новый старт

Правильные занятия помогут вам больше, чем полная горсть таблеток. Среди вас не так уж много таких безнадеж­ных, какой была Гортензия.

Если у вас больное сердце, диабет или другие заболевания, то, возможно, вы нуждаетесь в особом лечении. Но не полагай­тесь всецело на медикаментозные средства. Окажите себе услу­гу — начните регулярно заниматься физкультурой или спортом.

Занятия физкультурой:

Улучшают работу сердца, укрепляют сердечную мыш­цу, увеличивают объем выброса крови. Нормализуют давление крови; если у вас высокое давле­ние — физические упражнения снизят его. Если у вас низкое давление, то благодаря физическим занятиям оно поднимется до нормальной величины. Повышают способность крови переносить кислород и позволяют большим объемам крови достигать всех час­тей организма.

Снижают частоту пульса. Это важно, поскольку серд­цу не обязательно перегружаться. Если в спокойном со­стоянии у вас пульс 80, то это говорит о том, что ваше сердце перегружено. Упражнения снизят его до 60, уберегут ваше сердце от лишних. 28000 ударов каж­дые 24 часа. И хотя нет статистических доказа­тельств, насколько физические упражнения удлиняют жизнь, но предположить логически это можно. Обеспечивают хорошее кровообращение. Ваше кровооб­ращение — это ваша жизнь. Кровь разносит кислород, элементы питания и другие необходимые вещества ко всем частям вашего организма. Более того, кровь соби­рает продукты метаболизма и выносит их к почкам, легким и коже, где они выводятся из организма. Повышая химическую активность, упражнения стиму­лируют более глубокое дыхание. Легкие при этом рас­ширяются. Из-за того что их работа становится бо­лее эффективной, из организма выводится больше угле­кислого газа.

Расслабляют мышцы, находящиеся в напряжении, и сни­жают всплески негативных эмоций. Вы чувствуете се­бя лучше, меньше гневаетесь и раздражаетесь. Заряжают клетки мозга и нервов электрической энер­гией. Устанавливают и поддерживают баланс между соматической и вегетативной нервными системами. Способствуют пищеварению и выделению, снижая ко­личество газов и запоров.

Укрепляют мышцы, кости, сухожилия. Предотвращают вы­ведение минералов из костей, уберегают от остеопороза. Балансируют работу эндокринной системы. Более эф­фективно начинают работать железы. Упражнения способствуют развитию умственных спо­собностей.

Улучшают вашу фигуру и комплекцию. Помогают сбросить лишний вес не только путем сжи­гания калорий, но путем регуляции темпа метаболиз­ма; так что вы даже во сне будете терять вес. Дают дополнительную энергию. Физические упражнения да­ют больше энергии, чем ее используется при их выполнении. Замедляют процесс старения. Вы выглядите теперь моложе.