Новый старт

Симпатическая нервная система стимулирует и готовит ор­ганизм к действию в чрезвычайных условиях. Когда вы сталкивае­тесь с опасностью, эта система повышает частоту сердцебиения, расширяет зрачки, чтобы больше света попадало в глаза, стимули­рует ваш мозг. Открывает бронхи, чтобы в запасе у вас в легких было больше кислорода. Снижает поставку крови в желудок, за­медляет работу кишечника, чтобы больше энергии могло быть использовано мышцами. Выбрасывает дополнительное количест­во адреналина в кровь, чтобы обеспечить организм дополнитель­ной энергией. Теперь вы готовы к бою или полету!

Второе отделение вегетативной нервной системы имеет противоположный эффект. Оно называется парасимпатетической нервной системой. Когда опасность миновала, эта система приводит организм к прежнему, нормальному состоянию, успо­каивая и нормализуя работу всех органов.

Хорошие занятия физкультурой балансируют работу всей нервной системы вашего организма, а от этого баланса во мно­гом зависит ваше здоровье.

Готовы ли вы задуматься о том, как спланировать хоро­шую программу физических упражнений? Принимая во вни­мание все положительные стороны, надеюсь, вы уже задума­лись. В следующей главе я перечислю те упражнения, кото­рые принесут радость, не займут много времени, совершат чудо в вашей жизни.

Что вы можете сделать?

1. Больше не оправдывайтесь, окажите себе услугу — займитесь физкультурой. Для жизни физические упражнения не менее важны, чем пища. Помните: вы теряете то, чем не пользуетесь.

2. Окажите услугу вашему сердцу, снизив частоту пульса до 60 ударов в минуту. Мышцы станут «вто­рым сердцем» и будут помогать перекачивать кровь обратно к сердцу при быстрой ходьбе.

3. Ходите пешком не менее 3 км в день. Если вы работаете в здании с лифтом, попробуйте подни­маться по ступенькам.

4. Выполняя упражнения, подтягивайтесь, ходите по свежему воздуху, дышите глубже, этим вы успо­коите нервы и улучшите процесс пищеварения.

Глава 7

НАСТРОЙКА НА ОПТИМАЛЬНУЮ РАБОТУ

Разумно ли вы вкладываете свои деньги? Куда бы вы их вложили — в такое предприятие, которое, скажем, дает 10 про­центов прибыли в год, или в такое, где вы будете ежегодно терять 10 процентов?

Не лучше ли потратить 40 долларов на регулировку ма­шины и продлить тем самым срок службы двигателя, сэконо­мив еще на топливе 200 долларов?

И, наверное, было бы разумным тратить всего 20 минут в день — около 120 часов в год, чтобы мыслить и работать с большей отдачей, чтобы лучше контролировать свои эмоции, чтобы прожить на 40000 часов дольше (это около 5 лишних лет)? Оправданы ли будут эти малые усилия, если последние пять лет станут лучшими годами вашей жизни?