Новый старт

Если кому-то и не хватает времени, так это президенту США. Президент Гарри Трумэн был самым занятым из всех ру­ководителей этой страны, но физические упражнения он поста­вил на первое место в своем списке приоритетов. Почти каждый день, где бы он ни находился, он занимался спортом. Трумэн прожил очень долгую и полноценную жизнь — примерно на 20 лет больше среднего американца. Именно ежеутренняя получа­совая прогулка прибавила многие годы к его жизни.

Примите решение, независимо от степени, вашей занято­сти, выделить в расписании дня специальное время для занятий спортом, просто для выполнения нескольких физических упраж­нений. Поймите, физзарядка так же необходима, как еда и сон.

А вот доводы тех, кому за тридцать: «Я слишком стар». Ваш возраст — это вовсе не оправдание; никогда не бывает поздно дать нагрузку вашему телу.

Гортензия, 70-летняя вдова, болела атеросклерозом сердца с закупоркой вен. Она без отдышки не могла ступить и шагу. Ее доктор использовал все средства, но состояние пациентки не улучшалось, хуже того, она продолжала те­рять силы. Тогда Гортензия попросила у врача разрешения немножко позаниматься физическими упражнениями. Врач согласился.

Начинала Гортензия с прогулки в 20 шагов по аллейке перед своим домом. С каждым днем она увеличивала дистан­цию. К концу недели она уже проходила милю. Режим сердца был восстановлен, оно теперь билось более равномерно. При­пухлости на ногах начали исчезать. Дыхание уже не было та­ким тяжелым, как прежде, оно стало более глубоким. Состоя­ние Гортензии явно улучшилось.

Я встретился с Гортензией у меня в офисе, когда она приехала в Калифорнию. Теперь она покоряла холмы, которые лежали вдалеке от ее дома. В то время ей исполнилось уже 86 лет. Она была верна диете, содержащей минимум соли и жир­ных продуктов. Гортензия каждый день один час отдавала ходь­бе. Результаты такой программы превзошли все ожидания.

А теперь о самом распространенном оправдании: «Мне лень». Конечно, я не слышал этих слов, произнесенных так вот, напрямую, но мне кажется, это оправдание используется чаще всех остальных.

Тело, которым, фигурально выражаясь, не пользуются, становится ленивым и не хочет двигаться.

Я уверен, что именно вы, мой читатель, не пользуетесь ни одним из этих оправданий, потому что вы — человек дисци­плины. Вы знаете, какие результаты дают физические упраж­нения, и вы знаете, как рискованно не заниматься ими. Теперь у вас есть стимул!

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ