Новый старт

ПИЩЕВАРЕНИЕ

Наш желудочно-кишечный тракт — это ритмическая сим­фония движений. И хотя вы не можете управлять мышцами желудка, но влиять на них вы можете, нагрузив физически ос­тальные мышцы вашего тела.

Одним из лучших способов лечения запоров является ходьба. При ходьбе кишечник заставляет выделяемые массы двигаться, повышая при этом продуктивность работы толстой кишки. Именно поэтому больные после операции должны как можно больше ходить — даже если это больно.

Определенная программа регулярных физических упраж­нении полезна и для больных язвой желудка и двенадцатипер­стной кишки. Похоже, что физические упражнения снижают напряжение, вызываемое язвой. Физическая активность — это средство избавления от гнева, расстройств и беспокойства бо­лее конструктивным путем.

ВАШИ НЕРВЫ

Деятельность мышц очень тесно связана с деятельностью вашей нервной системы. То, что влияет на мышцы, влияет на нервы. Центральная нервная система руководит работой ваших мышц. В коре головного мозга есть специальная зона, подаю­щая команды вашим мышцам. Хотите поднять руку — клетка в коре, руководящая рукой, дает сигнал, и вы поднимаете вашу руку. Хотите поднять ногу — пожалуйста. Это ваш мозг заста­вил мышцы сделать нужные движения. Кажется, все просто. Но эта электрическая связь намного сложнее самой изощрен­ной панели телефона. Представьте себе нервные волокна, со­единяющие мозг со всеми частями тела. Каждое нервное окон­чание заканчивается электрическим датчиком или концевой пла­стинкой, в свою очередь, каждая пластинка управляет своей группой фибрилл мышцы. Например, вы просто подумали: «Пошевелюка я большим пальцем руки». Сигнал бежит по нейро­нам со скоростью деполяризации электричества (несколько мет­ров в секунду). Он заряжает пластинки, находящиеся в боль­шом пальце. Фибриллы мышцы сокращаются. И палец шеве­лится по команде.

Каждый хороший пианист знает, насколько важно играть гаммы и другие упражнения снова и снова, чтобы натрениро­вать согласованную работу нервов и мышц. Так же и физиче­ские упражнения помогают наладить плавное и мягкое взаимо­действие всех частей тела.

СТРАХ, БОЙ ИЛИ ПОЛЕТ

Есть еще одна нервная система, которая управляет рабо­той внутренних органов, таких, как сердце, легкие, желудок, кишечник. Она регулирует также диаметр ваших артерий и ка­пилляров. В некоторой степени она также регулирует выработ­ку гормонов. Она называется вегетативной нервной системой. Обычно она не управляется сознанием, хотя в некоторой сте­пени путем тренировок и этого удается достичь.