Новый старт

Здоровье — это величайшее благо на земле. И хорошо спланированная программа поддержания здоровья — самый ра­зумный вклад, который вы можете сделать. Он принесет диви­денды не только в смысле продолжительности жизни, но и, что самое главное, в смысле ее качества. Это избавит от необходи­мости скитаний в последние десять лет жизни по больницам и санаториям. Реализация программы поддержания здоровья при­несет большие проценты, и вы полюбите ее. Почему бы не на­чать сегодня же?

КАК НАЧАТЬ НАСТРОЙКУ

Единственный способ добиться успешного осуществле­ния программы физического оздоровления — начать с малого и постепенно втягиваться в нее. Многие мои пациенты добросо­вестно принимались за дело, но брались слишком рьяно и не­терпеливо. Через неделю они все бросали из-за кровавых мозо­лей и болей в мышцах. Часто особенно усердные начинают выполнять сложные физические упражнения без должной под­готовки. Они превышают допустимые нагрузки и скорости. А результаты оказываются печальными.

Первый мой совет — относитесь к физическим упраж­нениям как к развлечению. Не занимайтесь упражнениями просто по обязанности, потому что вы должны их выполнять. Это действительно приведет лишь только к разочарованию от­того, что вы сразу же не достигли ожидаемых результатов. Делайте это потому, что любите жизнь. И когда вы ощутите пользу, вы невольно полюбите физические упражнения. На­чинайте шаг за шагом, без какого бы то ни было давления или принуждения.

Прежде чем приступить к занятиям, проверьтесь у вра­ча, узнайте, как вы переносите физические нагрузки. Это мож­но точно определить с помощью электрокардиограммы и велоэргометра. Если нагружать себя сверх сил, могут появиться неприятные ощущения и даже боль, что попросту отобьет охо­ту тренироваться.

Здесь важен и другой момент. Неспособность выдер­живать определенный уровень физической нагрузки может быть признаком начавшегося заболевания. Тогда нужно бу­дет провести другие диагностические исследования, чтобы точно поставить диагноз.

Не будьте самонадеянны, если даже вы не чувствуете никаких симптомов болезни. Большинство людей с повышен­ным содержанием в крови холестерина, триглецидов и с други­ми отклонениями от нормы даже не подозревают, что у них что-то неблагополучно. Многие, имея повышенное кровяное дав­ление, не чувствуют никаких симптомов. Недавно я познако­мился с одним 40-летним пациентом, у которого кровяное дав­ление было 280/180 — ходячая бомба замедленного дейст­вия — и который не знал о своем состоянии!