Новый старт

Повышают выносливость и отдаляют порог усталости. Это хорошее лекарство от эмоциональной усталости. Стимулируют выработку эндорфинов в вашем мозгу. Присутствие эндорфинов приносит ощущение легкости и отдаляет болевой порог.

Вам этого достаточно, чтобы начать двигаться? Большин­ство с этим согласились бы, если бы тотчас смогли увидеть все преимущества занятий физкультурой. Но, увы, многие ограни­чиваются только объяснением причин.

Ваш ум, тело и дух — это та троица, что составляет вашу личность. У вас нет другого лица. Вы не можете отделить себя от тела и ума. Вы — это не просто набор воздушных шариков с этикетками «тело», «ум», «дух». То, что влияет на одну часть вашего «я», влияет на вас в целом.

Представьте себе колесо. Оно состоит из обода, спиц и оси. Если убрать обод, исчезнет все колесо. Если убрать спицы, вы получите два круглых предмета, но это уже не будет коле­сом. Уберите ось, и колесо разрушится. Точно так же вы не можете отделить тело от ума. Пренебрегая телом, вы не може­те не ощутить результаты этого умом. А свое тело вы не смо­жете содержать в форме, не занимаясь физкультурой регуляр­но, систематически, ежедневно. Если вы этого не делаете, рано или поздно колесо вашей жизни разрушится.

Чтобы лучше понимать, как физические упражнения слу­жат вашему здоровью, давайте посмотрим, как они влияют на разные части вашего организма.

МЫШЦЫ

Мышцы ответственны за движения организма. К вашим кос­тям прикреплено более шести миллионов фибрилл (мышечных волокон). Все вместе они организуют разные движения. Это наша скелетно-мышечная система. Она насчитывает более 200 костей и около 600 различных мышц. Каждая мышца состоит из фибрилл, которые утолщаются, сокращая мышцу, или расслабляются — удлиняя ее. Они настолько сильны, что каждая из них способна удерживать вес, в 1000 раз превышающий ее собственный.

Не все фибриллы активизируются одновременно. Только третья часть из них работает в любой данный момент, осталь­ные в это время отдыхают. При обычных условиях ваши фиб­риллы работают по очереди. При стрессе — большинство фиб­рилл включаются в работу. Это вызывает усталость, в конеч­ном счете потерю функции и боль.

Здоровые мышцы находятся в состоянии тонической ре­лаксации. Это значит, что они немножко напряжены даже в состоянии покоя. Наполненные кровью, глюкозой и кислоро­дом, они готовы к действию при поступлении сигнала от голов­ного или спинного мозга.

Расслабленная здоровая мышца, как заряженный писто­лет, всегда готова к выстрелу.